|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() כל שריר שאתה עובד עליו צריך מנוחה של 48 שעות ואם אתה עושה Ab אז בערך 8-9 סטים לשריר גדול 4-5 לשריר קטן
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר מתחיל
|
![]() 9 לגדול ו-5 לקטן זה לא קצת כלומר נגיד לבייספס 10 סטים בשבוע וככה גם לכתפיים ויד-אחורית??
ולגבי החלוקה עם מה עדיף יד-אחורית- עם חזה או גב \ וכתפיים או רגליים ולמה כל-כך קצת סטים רק עם אני עובד נגיד בתוכנית Abc אפשר לעשות 12 לגדול ו-9 לקטן כלומר אז התוכנית יותר טובה למרות שעובדים על אותו שריר גם פעמיים בשבוע ובכלל אם כבר מה התוכנית היותר מומלצת לעבודה על כל שריר 2 בשבוע??????? |
![]() |
![]() |