בבקשה!!! אנשים קצת עזרה מכולם??

GaL-L · 18-10-06, 18:33

כל שריר שאתה עובד עליו צריך מנוחה של 48 שעות ואם אתה עושה Ab אז בערך 8-9 סטים לשריר גדול 4-5 לשריר קטן

BoBi · 18-10-06, 18:50

9 לגדול ו-5 לקטן זה לא קצת כלומר נגיד לבייספס 10 סטים בשבוע וככה גם לכתפיים ויד-אחורית??
ולגבי החלוקה עם מה עדיף יד-אחורית- עם חזה או גב \ וכתפיים או רגליים
ולמה כל-כך קצת סטים רק עם אני עובד נגיד בתוכנית Abc אפשר לעשות 12 לגדול ו-9 לקטן כלומר אז התוכנית יותר טובה למרות שעובדים על אותו שריר גם פעמיים בשבוע ובכלל אם כבר מה התוכנית היותר מומלצת לעבודה על כל שריר 2 בשבוע???????

18-10-06, 18:33	#1
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	כל שריר שאתה עובד עליו צריך מנוחה של 48 שעות ואם אתה עושה Ab אז בערך 8-9 סטים לשריר גדול 4-5 לשריר קטן

18-10-06, 18:50	#2
BoBi חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של BoBi הודעות: 10	9 לגדול ו-5 לקטן זה לא קצת כלומר נגיד לבייספס 10 סטים בשבוע וככה גם לכתפיים ויד-אחורית?? ולגבי החלוקה עם מה עדיף יד-אחורית- עם חזה או גב \ וכתפיים או רגליים ולמה כל-כך קצת סטים רק עם אני עובד נגיד בתוכנית Abc אפשר לעשות 12 לגדול ו-9 לקטן כלומר אז התוכנית יותר טובה למרות שעובדים על אותו שריר גם פעמיים בשבוע ובכלל אם כבר מה התוכנית היותר מומלצת לעבודה על כל שריר 2 בשבוע???????