שתי שאלות כנסו בבקשה לעזור

[GaL-L]

בקשר לסקוואט לא בגלל בעיות רגליים אני פשוט מעדיף להימנע מהתרגיל הזה שלא יפגע לי בגב או משהו כזה ובאמת 9-10 חזרות בעלייה במאסה זה בסדר ?

[SmaMMiT]

פורסם במקור על ידי GaL-L

בקשר לסקוואט לא בגלל בעיות רגליים אני פשוט מעדיף להימנע מהתרגיל הזה שלא יפגע לי בגב או משהו כזה ובאמת 9-10 חזרות בעלייה במאסה זה בסדר ?

9-10 זה בסדר גמור עדיף קצת יותר לדעתי כמו 10-12 ככה לפחות אני עובד וזה לא משנה מסה או חיטוב אתה לא מתאמן על טווחי כח נכון אז תמיד תעבוד על טווחי גדילה (היפרטרופייה)

[פאוור]

פורסם במקור על ידי GaL-L

בקשר לסקוואט לא בגלל בעיות רגליים אני פשוט מעדיף להימנע מהתרגיל הזה שלא יפגע לי בגב או משהו כזה ובאמת 9-10 חזרות בעלייה במאסה זה בסדר ?

10 זה מצויין אפילו אנשים שמתאמנים שנה ויותר ושמשקעים על מסה עושים 10 [עושים דברים אחרים
כמו פרמידה לפעמים עושים 6.8]וסקווט לא יפגע לך בגב.אל תגזים במשקל .