מסור ויד אחורית

ASED · 19-10-06, 07:25

כן אני יודע שזה עובד על גב אבל על איזה חלק? על הזוקפים?
אם לא איזה תרגיל יש לזוקפים?

Der Metzgermeister · 19-10-06, 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ASED

כן אני יודע שזה עובד על גב אבל על איזה חלק? על הזוקפים?
אם לא איזה תרגיל יש לזוקפים?

דד ליפט לזוקפים..וטי באר נראה לי

זה לרחב גבי

shahaflol · 19-10-06, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Der Metzgermeister

דד ליפט לזוקפים..וטי באר נראה לי

זה לרחב גבי

אני לא בטוח מה זה טי באר, אבל דד ליפט בצורתו הנכונה מיועד להמסטרינג ולגלוטאוס.
שים לב שאתה אמור לשמור על גב ישר בתרגיל, ואתה מבצע פשיטת ירך. כלומר הפושטי ירך שהם ההמסטרינג והגלוטאוס מבצעים את התנועה בעוד שהזוקפי גו פועלים במייצבים בתנועה איזומטרית. זה כמובן כשהגב ישר, אבל אם אתה מבצע בזמן שאתה עושה דד ליפט גם פשיטת גו אז אתה מערב שתי תנועות ובגלל הפשיטת גו הזוקפים עובדים. בעקרון את התרגיל אמורים לעשות עם גב ישר, ואם רוצים לבצע גם פשטת גו זה כבר תרגיל אחר.

אליאב קרייסלר · 19-10-06, 23:35

מסור עובד על Mid-section של הטרפז , דלתא אחורית ,לטיסימוס גם (נראהלי)
וכמובן איזור היד קדמית

19-10-06, 07:25	#1
ASED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ASED הודעות: 162	כן אני יודע שזה עובד על גב אבל על איזה חלק? על הזוקפים? אם לא איזה תרגיל יש לזוקפים?

19-10-06, 23:35	#4
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	מסור עובד על Mid-section של הטרפז , דלתא אחורית ,לטיסימוס גם (נראהלי) וכמובן איזור היד קדמית