בהמשך לשאלה על העמסה - Page 2

m0she · 01-06-07, 17:55

מה הכוונה 1500 חיובי? אמרתי 500 מעל התחזוקה.

**Dino Psaras** · 01-06-07, 18:01

אמרת מאזן קלורי חיובי של 500 קלוריות.

בכל מקרה, הכוונה שלי היא כזאת- אני צורך בסביבות 1500 קלוריות, 3000 בעמסה יהיה מוגזם?

m0she · 01-06-07, 18:06

לא יודע מה המאזן הקלורי הניטרלי שלך. אם הוא 2500, אז 3000 זה לא מוגזם.

**Dino Psaras** · 01-06-07, 18:11

68 קילו בערך 13 אחוז שומן נראה לי

m0she · 01-06-07, 18:14

תבדוק בעצמך כמה זה יוצא..

**Dino Psaras** · 01-06-07, 18:15

קראתי 7000 פעם ולא הבנתי איך אני בודק..

m0she · 01-06-07, 18:17

תבדוק מה התחזוקה שלך ותוסיף לזה 500 קלוריות. יש על זה הסבר במדריך חיטוב שכתבתי.

**Dino Psaras** · 01-06-07, 18:35

נשבע לך שלא הצלחתי להבין כלום מהשיטה הזו:

"השיטה השנייה:
אם אתם יודעים את אחוז השומן שלכם [אפילו בקירוב] ניתן לבצע את החישוב הבא:
משקל הגוף הרזה [=משקל הגוף ללא שומן] * 31-36 , כאשר בעלי חילוף חומרים איטי יבחרו ב31, בעלי חילוף חומרים מהיר ב36, והאחרים – כל ערך באמצע שמתאים להם. הממוצע הוא 33.5 כמובן.
את משקל הגוף הרזה מחשבים על ידי חיסור של (משקל הגוף*אחוז השומן) לחלק ל100 מהמשקל הכולל. לדוגמא: אדם ששוקל 80 קילו ויש לו 20% שומן יבצע את החישוב הבא:
80-(80*20/100)=64
לכן , במקרה הזה , הצריכה היומית תהיה בין 1984 קלוריות ל2304 קלוריות , בהתאם לחילוף החומרים."

**P-a-n-1-c** · 01-06-07, 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

נשבע לך שלא הצלחתי להבין כלום מהשיטה הזו:

"השיטה השנייה:
אם אתם יודעים את אחוז השומן שלכם [אפילו בקירוב] ניתן לבצע את החישוב הבא:
משקל הגוף הרזה [=משקל הגוף ללא שומן] * 31-36 , כאשר בעלי חילוף חומרים איטי יבחרו ב31, בעלי חילוף חומרים מהיר ב36, והאחרים – כל ערך באמצע שמתאים להם. הממוצע הוא 33.5 כמובן.
את משקל הגוף הרזה מחשבים על ידי חיסור של (משקל הגוף*אחוז השומן) לחלק ל100 מהמשקל הכולל. לדוגמא: אדם ששוקל 80 קילו ויש לו 20% שומן יבצע את החישוב הבא:
80-(80*20/100)=64
לכן , במקרה הזה , הצריכה היומית תהיה בין 1984 קלוריות ל2304 קלוריות , בהתאם לחילוף החומרים."

מה לא הבנת?
נגיד אתה שוקל 100 20% שומן:
משקל הגוף הרזה שלך 80 קילו, חילוף החומרים שלך בינוני כלומר 33.5.
אז ככה הצריכה היומית שלך תהיה:

80*33.5 = 2680 - זאת הצריכה היומית שלך.
מזה אתה מוריד 68*(0.2*100 - שזה השומן שיש לך בגוף) = 1360
2680-1360 = 1320 - סך הקלוריות שאתה צורך.

כמובן שלתחזוקה אתה צריך להוסיף את הקלוריות שאתה שורף במשך היום.
החישוב שכתבתי הוא בלי אירובי..

**Dino Psaras** · 01-06-07, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה לא הבנת?
נגיד אתה שוקל 100 20% שומן:
משקל הגוף הרזה שלך 80 קילו, חילוף החומרים שלך בינוני כלומר 33.5.
אז ככה הצריכה היומית שלך תהיה:

80*33.5 = 2680 - זאת הצריכה היומית שלך.
מזה אתה מוריד 68*(0.2*100 - שזה השומן שיש לך בגוף) = 1360
2680-1360 = 1320 - סך הקלוריות שאתה צורך.

כמובן שלתחזוקה אתה צריך להוסיף את הקלוריות שאתה שורף במשך היום.
החישוב שכתבתי הוא בלי אירובי..

יוצא לי 1775 שזו הצריכה היומית שלי.

עכשיו מה זה הדבר הבא:

מזה אתה מוריד 68*(0.2*100 - שזה השומן שיש לך בגוף) = 1360
2680-1360 = 1320 - סך הקלוריות שאתה צורך.

מה זה ה-0.2 וה-68 האלו?

צודק צודק, לא ראיתי את ההמשך במאמר..

**Dino Psaras** · 01-06-07, 18:52

יוצא לי שאני צריך לצרוך 755 קלוריות ביום וזה לא הגיוני.

אולי תחשב לי אתה? אני מתבלבל עם כל זה, התחזוקה היומית שלי יוצא 1775 קלוריות.

01-06-07, 17:55	#1
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	מה הכוונה 1500 חיובי? אמרתי 500 מעל התחזוקה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-06-07, 18:06	#3
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לא יודע מה המאזן הקלורי הניטרלי שלך. אם הוא 2500, אז 3000 זה לא מוגזם. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-06-07, 18:14	#5
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	תבדוק בעצמך כמה זה יוצא.. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-06-07, 18:17	#7
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	תבדוק מה התחזוקה שלך ותוסיף לזה 500 קלוריות. יש על זה הסבר במדריך חיטוב שכתבתי. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

01-06-07, 18:01	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אמרת מאזן קלורי חיובי של 500 קלוריות. בכל מקרה, הכוונה שלי היא כזאת- אני צורך בסביבות 1500 קלוריות, 3000 בעמסה יהיה מוגזם?

01-06-07, 18:11	#4
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	68 קילו בערך 13 אחוז שומן נראה לי

01-06-07, 18:15	#6
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	קראתי 7000 פעם ולא הבנתי איך אני בודק..

01-06-07, 18:35	#8
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	נשבע לך שלא הצלחתי להבין כלום מהשיטה הזו: "השיטה השנייה: אם אתם יודעים את אחוז השומן שלכם [אפילו בקירוב] ניתן לבצע את החישוב הבא: משקל הגוף הרזה [=משקל הגוף ללא שומן] * 31-36 , כאשר בעלי חילוף חומרים איטי יבחרו ב31, בעלי חילוף חומרים מהיר ב36, והאחרים – כל ערך באמצע שמתאים להם. הממוצע הוא 33.5 כמובן. את משקל הגוף הרזה מחשבים על ידי חיסור של (משקל הגוףאחוז השומן) לחלק ל100 מהמשקל הכולל. לדוגמא: אדם ששוקל 80 קילו ויש לו 20% שומן יבצע את החישוב הבא: 80-(8020/100)=64 לכן , במקרה הזה , הצריכה היומית תהיה בין 1984 קלוריות ל2304 קלוריות , בהתאם לחילוף החומרים."

01-06-07, 18:52	#11
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	יוצא לי שאני צריך לצרוך 755 קלוריות ביום וזה לא הגיוני. אולי תחשב לי אתה? אני מתבלבל עם כל זה, התחזוקה היומית שלי יוצא 1775 קלוריות.