|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-06-07, 17:56
|
#1 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ב. בFBW אני מביא 3 לגדול, 1 לקטן. בAB זה 6-7 לגדול, 2-3 לקטן. ג. 4-10 ד. כשיש מצב רוח אז כן
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
01-06-07, 18:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זאת התכנית שלי במסה הבאה:
A1: Squat 5X5 Snatch Pull 8X3 Bulgarian Squat 3X8 כל רגל RDL 3X8 Standing Cable Crunches 3X10 Calf Raises 3X5 Calf Raises 3X15 B2: Flat BB Bench Press 5X5 Pendlay Rows 5X5 Military Press 3X8 Neutral Gris Pull-ups 3X8 Lying Triceps Extensions 3X8 BB Curls 3X8 Flys supersetted w/ Bent-over lateral Raises 3X8 A2: Clean Pull 8X3 Front Squat 5X5 RDL 3X8 Bulgarian Squat 3X8 כל רגל Standing Cable Crunches 3X10 Calf Raises 3X5 Calf Raises 3X15 B2: Military Press 5X5 Chinups 5X5 Dips 3X8 Dumbell Rows 3X8 כל יד Lying Triceps Extensions 3X8 BB Curls 3X8 Flys supersetted w/ Bent-over lateral Raises 3X8 בחיטוב אני מקצץ קצת בווליום. תגובות? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
