|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-06-07, 12:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה לכל העוזרים ועכשיו בניתי לעצמי תפריט חדש
הוא לא כמו שמאיה כתבה לי הוא פחות טוב אבל יש דברים שאני פשוט לא מתכוון לאכול אז חבל סתם לכתוב כי אני לא יעמוד בזה אבל נראה לי שהתפריט שכתבתי לי הוא סבבה אז הנה הוא: 8:00 חצי פיתה + חצי גביע קוטג' + עגבנייה / זיתים 9:10 לחמניה / פיתה + 2 פרוסות גבינה צהובה / חצי גביע קוטג' / גבינה צפתית + חמוצים / עגבנייה / זיתים 12:10 לחמניה / פיתה + חביתה + 2 ביצים / 2 פרוסות גבינה צהובה / חצי גביע קוטג' + חמוצים / עגבנייה / זיתים 14:15 שניצל / סטייק בקר / קציצות + אורז / פירה / תפוחי אדמה + גזר / שעועית / אפונה 15:30 ירק כלשהו + פרי כלשהו 17:15 קופסאת טונה במים / גביע קוטג' + 4 פרוסות לחם + ירק 20:45 לחמניה / פיתה + חביתה / גבינה צהובה / פסטרמה + סלט 22:00 ירק כלשהו + מעדן כלשהו נו איך הוא? יש עצות לשיפור? אבל עצות שלא כוללת כפית שמן, חיטה מלאה, שיבולת שעול וכו' |
|
|
|
02-06-07, 20:59
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לפני השינה תאכל משהו אם חלבון איטי ושומן איכותי
כמו חצי קוטג\יוגרט\חלבוני ביצה + אגוזי מלך \שמן זית\טחינה וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-06-07, 21:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
:|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-07, 22:05
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם זה לא מיתוס זה ממש חשוב? או שאין לזה השפעה רצינית? כי גם בשביל התפריט שכתבתי (לא זה שכתבתי בהתחלה) יהיה לי קשה לעמוד בו נ.ב. אם אני סתם גורס מלא אוכל כל היום בלי לבדוק מה הערך התזונתי וכל זה במקום תפריט מסודר זה פחות טוב? ויש הבדל גדול בין ההשפעה של שניהם? |
|
|
|
|
|
02-06-07, 23:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
1. לבנות לעצמך תפריט עלייה במסה ותכנית אימונים. 2. ללכת לאיש מקצוע. שהוא יבנה לך תפריט וירכיב לך תכנית אימונים. הרי לך היתרונות והחסרונות של כל אחת מהאפשרויות הללו: 1 - יתרונות: *אתה תחסוך בין 100-250 ש"ח. חסרונות: *אתה תצטרך לשבת לפחות שעתיים אם לא יותר לקרוא, להבין ולהרכיב לעצמך תפריט. *התפריט שתבנה לעצמך יהיה הרבה פחות אפקטיבי מהתפריט שייתן לך איש מקצוע. (מדבר מניסיון). 2 - יתרונות: *יהיה לך תפריט ותכנית אימונים לפנים, שיתאימו לך ספציפית ויהיו יעילים יותר. חסרונות: *זה יעלה לך כמה שקלים. במידה ועדיין תחליט לבנות לעצמך את התכניות, אשרייך. קבל קצת עזרה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 בהצלחה בהמשך. 
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
