הלוג של יואב

**Dino Psaras** · 02-08-06, 15:24

לא התאמנתי כבר יומיים- כתוצאה מעייפות יתר. :cry_1:

**Dino Psaras** · 04-08-06, 00:36

יום חמישי, 3.8.06.

כתפיים + רגליים

הגעתי היום 40 דקות לפני שסגרו את המכון, קיצצתי בזמן מנוחה שלי, ולא הספקתי לעשות רגליים.

כתפיים
לחיצת כתפיים- 3 סטים, 10 ק"ג בכל צד- המשקל נובע עקב פערים בין צד ימין לשמאל, הסימטריה תחזור בקרוב!
דאמבלים- 2 סטים, 16 ק"ג לדאמבל.
הנפת דאמבלים לצדדים בעמידה- 2 סטים, 8 ק"ג לדאמבל.
לחיצת כתפיים במכונה- 2 סטים 36 ק"ג.

יאללה!! מחר מגיע לאימון חזה + טרייספס בשיא המוטיבציה! לאחר כמה ימים שיצא לי לתת לגוף לנוח מעל מה שהוא רגיל!

02-08-06, 15:24	#1
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	לא התאמנתי כבר יומיים- כתוצאה מעייפות יתר. :cry_1:

04-08-06, 00:36	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	יום חמישי, 3.8.06. כתפיים + רגליים הגעתי היום 40 דקות לפני שסגרו את המכון, קיצצתי בזמן מנוחה שלי, ולא הספקתי לעשות רגליים. כתפיים לחיצת כתפיים- 3 סטים, 10 ק"ג בכל צד- המשקל נובע עקב פערים בין צד ימין לשמאל, הסימטריה תחזור בקרוב! דאמבלים- 2 סטים, 16 ק"ג לדאמבל. הנפת דאמבלים לצדדים בעמידה- 2 סטים, 8 ק"ג לדאמבל. לחיצת כתפיים במכונה- 2 סטים 36 ק"ג. יאללה!! מחר מגיע לאימון חזה + טרייספס בשיא המוטיבציה! לאחר כמה ימים שיצא לי לתת לגוף לנוח מעל מה שהוא רגיל!