תמליצו לי על תוכנית מסה חדשה? אני אחרי חצי שנה בלי

הזברה · 02-06-07, 23:44

הבעיה העיקרית שאני רואה במתחיל או באדם שחזר להתאמן ורוצה להתאמן בhst היא שצריך לבחור תרגילים מורכבים שלרוב לוקח לגוף זמן להתרגל אליהם ובאמת יכולה לצוץ בעיה בעלייה במשקלים כשהם נמוכים מידי(אי אפשר להעלות קילו או חצי כל אימון).

בכל אופן איתן, כל תוכנית אימונים טובה, צריכה לשלב איכשהו עלייה במשקלי עבודה לאורך זמן וכן הגישה הזאת לדעתי טובה. ככה גם אני ממליץ תמיד לאנשים שחזרו מהפסקה לעבוד.

לי אין הסתייגות מכך שגם בתוכנית של מתחיל, האדם יעלה בהדרגה במשקלים במקום להפציץ, למרות שעד כמה שידוע לי , היחידים שבאמת מוכח עליהם שעבודה על כשל ועל משקלים מקסימליים עוזרת להם במשהו הם מתחילים דווקא.

Yoshi-Moto · 02-06-07, 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

היחידים שבאמת מוכח עליהם שעבודה על כשל ועל משקלים מקסימליים עוזרת להם במשהו הם מתחילים דווקא.

ברצינות?
איפה ראית את זה?

הזברה · 03-06-07, 00:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

בכל אופן איתן, כל תוכנית אימונים טובה, צריכה לשלב איכשהו עלייה במשקלי עבודה לאורך זמן וכן הגישה הזאת לדעתי טובה. ככה גם אני ממליץ תמיד לאנשים שחזרו מהפסקה לעבוד.
.

הכוונה לגישה שנתת, היא לדעתי חינוך טוב לעתיד.

לדעתי ,כל תוכנית שתשלב תנועות במשקל לאורך תקופות ככה שהוא ישתקם מהר היא טובה. עלייה הדרגתית כמו שנתת, אימון קל, בינוני,קשה(לא כשל אבל נניח 2-3 חזרות לפני) ,גם כל רעיון אחר שלא יתיש אותם או יסכן בפציעה.
למתחילים או לאנשים שחזרו אחרי תקופה ארוכה מאוד, זה לא אמור לשנות כלכך ,כי לרוב הם מתקדמים מהר מאוד בכל דרך...

Yoshi-Moto · 03-06-07, 00:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

בכל אופן ,כל תוכנית שתשלב תנועות במשקל לאורך תקופות ככה שהוא ישתקם מהר היא טובה. עלייה הדרגתית כמו שנתת, אימון קל, בינוני,קשה(לא כשל אבל נניח 2-3 חזרות לפני) ,גם כל דבר אחר שלא יתיש אותם או יסכן בפציעה.
למתחילים או לאנשים שחזרו אחרי תקופה ארוכה מאוד, זה לא אמור לשנות כלכך ,כי לרוב הם מתקדמים מהר מאוד בכל דרך...

סבבה... אז יצא שהטעיתי שתי חברים שלי שאמרתי להם לא להתקרב אפילו לכשל כמתחילים...
לא נורא, סך הכל שבוע עבדו עם משקלים קלים... אני אגיד להם להגביר הילוך.

תודה רבה, היה דיון ברמה טובה.
לילה טוב.

02-06-07, 23:44	#1
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	הבעיה העיקרית שאני רואה במתחיל או באדם שחזר להתאמן ורוצה להתאמן בhst היא שצריך לבחור תרגילים מורכבים שלרוב לוקח לגוף זמן להתרגל אליהם ובאמת יכולה לצוץ בעיה בעלייה במשקלים כשהם נמוכים מידי(אי אפשר להעלות קילו או חצי כל אימון). בכל אופן איתן, כל תוכנית אימונים טובה, צריכה לשלב איכשהו עלייה במשקלי עבודה לאורך זמן וכן הגישה הזאת לדעתי טובה. ככה גם אני ממליץ תמיד לאנשים שחזרו מהפסקה לעבוד. לי אין הסתייגות מכך שגם בתוכנית של מתחיל, האדם יעלה בהדרגה במשקלים במקום להפציץ, למרות שעד כמה שידוע לי , היחידים שבאמת מוכח עליהם שעבודה על כשל ועל משקלים מקסימליים עוזרת להם במשהו הם מתחילים דווקא.