שכיבות שמיכה

kaga · 03-06-07, 18:30

אני הייתי מציע לך להכניס שכיבות צמיחה כחימום בכלל. דרך אגב עובדה מעניינת על שכיבות שמיכה: כל הגוף משתתף בתנועה, כמו בריצה או בהליכה מהירה (למרות כמו שהזכירו פה חזה ויד אחורית וכתפיים הכי הרבה).
אפשר גם להכניס בימי המנוחה אם אתה רוצה. בעיניין הסטים אפשר ככה:
נגיד המטרה שלך היא לעשות 100 שכיבות. אז כל יום או לפני כל אימון פשוט תתאמן כדי להגיע לתוצאה זו בכמות הסטים הקטנה ביותר (כנ"ל בנוגע למתח).
"למה לך להכניס את השכיבות שמיכה כתרגיל לחזה כיש לך כל כך הרבה תרגילים אחרים יותר אפקטיביים?", תקשיב אנשים רציניים אף פעם לא מזלזלים בשכיבות שמיכה, כי זה הבסיס להכל ואין לי פשוט זמן להסביר פה מה שכיבות שמיכה מאמנים ששום תרגיל אחר כולל לחיצות חזה לא.

solomoniko · 03-06-07, 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaga

אני הייתי מציע לך להכניס שכיבות צמיחה כחימום בכלל. דרך אגב עובדה מעניינת על שכיבות שמיכה: כל הגוף משתתף בתנועה, כמו בריצה או בהליכה מהירה (למרות כמו שהזכירו פה חזה ויד אחורית וכתפיים הכי הרבה).
אפשר גם להכניס בימי המנוחה אם אתה רוצה. בעיניין הסטים אפשר ככה:
נגיד המטרה שלך היא לעשות 100 שכיבות. אז כל יום או לפני כל אימון פשוט תתאמן כדי להגיע לתוצאה זו בכמות הסטים הקטנה ביותר (כנ"ל בנוגע למתח).
"למה לך להכניס את השכיבות שמיכה כתרגיל לחזה כיש לך כל כך הרבה תרגילים אחרים יותר אפקטיביים?", תקשיב אנשים רציניים אף פעם לא מזלזלים בשכיבות שמיכה, כי זה הבסיס להכל ואין לי פשוט זמן להסביר פה מה שכיבות שמיכה מאמנים ששום תרגיל אחר כולל לחיצות חזה לא.

שכיבות שמיכה זה בעצם כמעט אותו תרגיל כמו לחיצת חזה רק שהמשקל הוא שונה ורוב המתאמנים לא יכולים להגיע לטווח חזרות נמוך עם שכיבות שמיכה אותו דבר מתח-פולדאון
לא מכניסים שכיבות שמיכה בימי מנוחה זה יפגע במנוחה של השריר
100 שכיבות שמיכה זה עבודה על סיבולת זאת אומרת שגם בתרגילים האחרים צריך לעבוד על טווח חזרות גבוה עם באמת זאת המטרה

kaga · 03-06-07, 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי solomoniko

שכיבות שמיכה זה בעצם כמעט אותו תרגיל כמו לחיצת חזה רק שהמשקל הוא שונה ורוב המתאמנים לא יכולים להגיע לטווח חזרות נמוך עם שכיבות שמיכה אותו דבר מתח-פולדאון
לא מכניסים שכיבות שמיכה בימי מנוחה זה יפגע במנוחה של השריר
100 שכיבות שמיכה זה עבודה על סיבולת זאת אומרת שגם בתרגילים האחרים צריך לעבוד על טווח חזרות גבוה עם באמת זאת המטרה

אם שמת לב כתבתי "או". איזה ערסים: 'לא מתאמנים בימים של מנוחה וכו"...' חביבי שכיבות שמיכה לא יזיקו בכלל לגדילת שום שריר אפילו בתחת. אולי להתאמן במשקולות לא כדי כל יום וצריך מנוחה. הדבר הבא שיגידו פה זה שאסור ללכת במדרגות אחרי האימון בימי המנוחה כי השרירים ברגליים לא יגדלו.

solomoniko · 03-06-07, 19:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaga

אם שמת לב כתבתי "או". איזה ערסים: 'לא מתאמנים בימים של מנוחה וכו"...' חביבי שכיבות שמיכה לא יזיקו בכלל לגדילת שום שריר אפילו בתחת. אולי להתאמן במשקולות לא כדי כל יום וצריך מנוחה. הדבר הבא שיגידו פה זה שאסור ללכת במדרגות אחרי האימון בימי המנוחה כי השרירים ברגליים לא יגדלו.

קל לך לעשות שכיבות שמיכה כמו הליכה?
מה שבטוח שכיבות שמיכה בימי מנוחה לא יעזרו

roy makaay · 03-06-07, 18:50

אני רוצה להכניס לאימון שלי(אני מתאמן בבית) שכיבות סמיכה, על איזה סוג אתם ממליצים?
מקסימום אני יוסיף תיק על הגב עם כמה דברים בשביל להגיע לכמות חזרות של 6-8
היהלום הכי טוב?

solomoniko · 03-06-07, 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roy makaay

אני רוצה להכניס לאימון שלי(אני מתאמן בבית) שכיבות סמיכה, על איזה סוג אתם ממליצים?
מקסימום אני יוסיף תיק על הגב עם כמה דברים בשביל להגיע לכמות חזרות של 6-8
היהלום הכי טוב?

יהלום יעבוד על היד אחורית בעיקר

03-06-07, 18:30	#1
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	אני הייתי מציע לך להכניס שכיבות צמיחה כחימום בכלל. דרך אגב עובדה מעניינת על שכיבות שמיכה: כל הגוף משתתף בתנועה, כמו בריצה או בהליכה מהירה (למרות כמו שהזכירו פה חזה ויד אחורית וכתפיים הכי הרבה). אפשר גם להכניס בימי המנוחה אם אתה רוצה. בעיניין הסטים אפשר ככה: נגיד המטרה שלך היא לעשות 100 שכיבות. אז כל יום או לפני כל אימון פשוט תתאמן כדי להגיע לתוצאה זו בכמות הסטים הקטנה ביותר (כנ"ל בנוגע למתח). "למה לך להכניס את השכיבות שמיכה כתרגיל לחזה כיש לך כל כך הרבה תרגילים אחרים יותר אפקטיביים?", תקשיב אנשים רציניים אף פעם לא מזלזלים בשכיבות שמיכה, כי זה הבסיס להכל ואין לי פשוט זמן להסביר פה מה שכיבות שמיכה מאמנים ששום תרגיל אחר כולל לחיצות חזה לא. __________________ מתאמן...

03-06-07, 18:50	#5
roy makaay חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של roy makaay הודעות: 126	אני רוצה להכניס לאימון שלי(אני מתאמן בבית) שכיבות סמיכה, על איזה סוג אתם ממליצים? מקסימום אני יוסיף תיק על הגב עם כמה דברים בשביל להגיע לכמות חזרות של 6-8 היהלום הכי טוב?