|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-06-07, 05:15
|
#1 |
|
Banned
|
לא חייב בכלל תאכל אחרי אימון משהו קל פחמימה זמינה או משהו בסיגנון כמו תפוח תתקלח וישר לאחר מכן תאכל ארוחה גדולה ולך לישון בלי דאגה
כל ה"תאכל טונה עם בננה ואחרי 40 דקות ארוחה גדולה" בולשיט אחד גדול |
|
|
|
04-06-07, 17:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה גבר...הבנתי
עכשיו בקשר לריצות שאני עושה...זה יוצא לי גם שאני יוצא לרוץ באיזה 8 ו20 ככה למשך שעה...זתומרת עד 9 ומשו..ואני הולך לישון ב10 וחצי בערך...ככה שמה שוקרה שמן הסתם אני לא מצליח להרדם בגלל האנדרנלין כנראה...יש משו שאפשר לעשות נגד זה?,חוץ מלהזיז את הריצה לשעה מוקדמת יותר? ומשו אחרון....אפשר לאכול לפני הריצה נגיד איזה פרי ואת החלבונים כדי לשמור על השרירים לאכול אחרי הריצה? או שלפני ריצה חובה לאכול גם מספיק חלבונים (שעתיים לפני בערך) כדי שהשריר לא יתפרק? כי אם אפשר יש מצב שאני יוכל להזיז את הריצה לשעה מוקדמת יותר... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
