|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-06, 20:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמרים, טוב? לא? ומתי
אני אוכל שלושה תמרים ככה ממש "רגע לפני האימון" בערך 10 דקות לפני האימון, האם זה מועיל? מה הערך של תמרים והאם זה משנה איזה סוג תמר זה?מתי לאכול אותם? תודה מראש
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
20-10-06, 20:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף פרי אחר לפני האימון תפוח או משהו
__________________
I will show you all that I have mastered Fear. Pain. Hatred. Power. This is the art of ruin. |
|
|
|
|
20-10-06, 20:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ירוק או אדום? זה משנה?:o?
__________________
DsTyLe |
|
|
|
|
20-10-06, 20:39
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
עדיף לפי דעתי לאכול שני תמרים אחרי אימון..
|
|
|
|
|
20-10-06, 20:39
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-06, 20:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לירקות "ירוק או אדום" אתה שואל? אם כן אז אוכלים מהכל עם דגש על ירקות ירוקים. פירות לא ממליץ יותר מדי, תלוי באיזה תקופה אתה. יש לך הרבה מה ללמוד לפי תוכן השאלות וזה טוב שאתה מתעניין אבל מומלץ לקרוא פה כמה מאמרים כמו "המדריך השלם לעלייה במסה" או "המדריך לחיטוב" ועוד כמה מאמרים עם תוספי מזון בשביל להיות ברמה של שאלות יותר ספציפיות וידע יותר רחב על מנת להתקדם טוב יותר. לא עולה כסף לקרוא מאמרים - תמשתמש בזה. במידה ואתה רוצה יותר - פגישת יעוץ והכוונה לאורך כל הדרך עם גיל גרנות מומלצת, צור קשר עם המספר המפורסם באתר ותקבע פגישה. זה לא עולה הרבה וזה יחסוך לך המון כאב ראש. המלצה נוספת: קנה משקל מטבח דיגיטלי מהחנות למוצרי חשמל הקרובה לביתך. כי אתה הולך לשקול את האוכל שלך בקרוב אם אתה בכיוון של "השקעה" באמת. בהצלחה ידידי.  |
|
|
|
|
|
20-10-06, 20:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדיף לאכול 7-8 תמרים אם כבר... תגובה עצובה... :cry_1: |
|
|
|
|
|
20-10-06, 20:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-06, 20:43
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בתמרים יש הרבה סוכר עדיך אחרי אימון אם החלבון לפני אימון זה יכול לעשות לך ירידת סוכר בגלל שאוכלים את התמר הגוף מקבל סוכר אבל ישר ניכנס לתאים ואז יש ירידה עדיף לאכול מסודר 45 דקות לפני אימון משהו מסודר לפי התפריט שלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
20-10-06, 20:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
את מתכוונת למצב של "נפילת סוכר" וזה אכן יכול לקרות. |
|
|
|
|
|
20-10-06, 20:49
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
לא ארוחה גדולה את הארוחה הגדולה שעתים שלוש לפני ואיזו ארוחה קטנה לפני כמו פרי שתי פרוסות לחם וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
20-10-06, 20:52
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
את התמרים אתה צריך לאכול אחרי האימון
אם אתה במסה תארל איזה 6 תמרים אם אתה בחיטוב תאכל 2-3 תמרים בהתאם למשקל עדיף דקסטרוז אם כבר... וכמו שאליאב אמר צריך לאכול ארוחה מסודרת שעה שעתיים לפני האימון ולא לצרוף פחמימה בעלת ערך Gi גבוה כי זה אכן גורם לנפילת סוכר וכך גם הכוח באימון.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
20-10-06, 20:59
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין צורך ארוחה שעה וחצי - שעתיים לפני אימון תספיק אין צורך לאכול 3 שעות לפני ושעה לפני ארוחה קטנה זה שטות אם כבר שעה וחצי - שעתיים לפני ארוחה יפה ושעה לפני איזה תוסף מזון טוב (כמו קריאטין וכ"ו...) אבל זה תלוי כבר במתאמן ומה הוא מחפש ואיך התוסף ישפיע עליו שבת שלום ! |
|
|
|
|
|
20-10-06, 20:59
|
#14 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 אבל בעיקרון אתה צודק עדין הוא יוכל לאכול ארוחה קטנה יותר או לאכול אותה שעה ו.. לפני האימון |
|
|
|
|
|
20-10-06, 21:01
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש "ביקוש" עצום לפחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה מיד בסיום האימון. ונכון - עדיף סוכר ענבים. |
|
|
|
|
|
20-10-06, 21:02
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-06, 21:17
|
#17 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
זה לא משנה זה בסדר אתה יכול לאכול רגיל תארוחה שלך שעה שעה וחצי לפני אימון
וממש 10 דקות לפני אימון לאכול כמה תמרים או בננה או משהו כזה גם אני אוכל 3 תמרים ממש לפני האימון אם לא אין לי כוח להרים40 פאונד.. |
|
|
|
|
20-10-06, 23:38
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם אחים שלי, ולא אליאב את האמת שאני לא מתחיל בזה כל כך אני כבר כמעט חמישה חודשים מתאמן ואני שומר על תזונה טובה ונכונה כמובן שאני אוכל ארוחה טובה לפני האימון אבל התכוונתי בספיציפיות על התמרים לפני האימון בשביל משהו של "רגע לפני"
תודה לכולם בכל זאת;]
__________________
DsTyLe |
|
|
|
|
20-10-06, 23:41
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני לא משתמש בתוספים אבל אני מקבל את כמות החלבון הרצויה והמספקת ליום אני חושב 30 גרם חלבון בכל ארוחה זה מספיק לפי מה שאני יודע, אז לפי מה שהבנתי אני צריך לאכול את התמרים לאחר האימון יחד עם החלבון קוטג' ביצה טונה וכו שאני אוכל לאחר האימון:] תודה.
אני במסה ולא בחיטוב ;] אני אוכל את הארוחה הגדולה שעתיים לפני האימון
__________________
DsTyLe |
|
|
|
|
21-10-06, 04:15
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
סליחה על השאלה המפגרת
כשאתם אומרים תמרים, לאיזה סוג אתם מתכוונים?
לצהובים הקטנים האלה? או לחומים הארוכים? |
|
|
|
תצוגה לינארית
