כמה אימונים בשבוע 3 או 4?

GIL300 · 05-06-07, 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rinatush

לדעתי, אם אתה בא 4 פעמים בשבוע עדיף שתעשה Abcd
אך אם התוכנית שלך היא Ab, רצוי שתתאמן שלוש פעמים בשבוע וכך השריר יוכל יותר לנוח ויותר להתפתח (כי שרירים מתפתחים בזמן מנוחה) וגם יהיה לך יותר כוח להרים משקל יותר כבד באימון הבא... זה הרבה יותר אפקטיבי...

בהצלחה

מה זה תוכנית ABCD?

solomoniko · 05-06-07, 19:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil300

מה זה תוכנית Abcd?

חילוק של הגוף ל4 חלקים

פאוור · 05-06-07, 20:46

אתה צריך לאמן פעמיים בשבוע כל שריר הכי אפקטיבי ...
ולגבי מנוחה הכי טוב [ככה גם אני עושה]יום אימון יום מנוחה..axbxaxbx
תקפיד על תזונה נכונה כי זה 70 אחוז מפיתוח גוף ולא משנה כמה חזק תתאמן
ושיהיה לך בהצלחה

GIL300 · 05-06-07, 20:56

תודה רבה לכולם ובקשר לזה שמעלי 3 אימונים בשבוע זה לא קצת מידי כי אתה אומר יום מנוחה יום אימון זה יוצא 3 אימונים כולה..

05-06-07, 20:46	#3
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	אתה צריך לאמן פעמיים בשבוע כל שריר הכי אפקטיבי ... ולגבי מנוחה הכי טוב [ככה גם אני עושה]יום אימון יום מנוחה..axbxaxbx תקפיד על תזונה נכונה כי זה 70 אחוז מפיתוח גוף ולא משנה כמה חזק תתאמן ושיהיה לך בהצלחה __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

05-06-07, 20:56	#4
GIL300 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של GIL300 הודעות: 171	תודה רבה לכולם ובקשר לזה שמעלי 3 אימונים בשבוע זה לא קצת מידי כי אתה אומר יום מנוחה יום אימון זה יוצא 3 אימונים כולה..