|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-10-06, 23:04
|
#1 |
|
מושעה
|
בשביל זה אתה צריך לשנות את התוכנית אני הייתי ממליץ על משהו כזה..
Abxabxabx A חזה-יד אחורית-כתף קדמית-לטרלית B רגליים-גב-יד קדמית-כתף אחורית זה חלוקה לפי תנועות דחיקה ומשיכה תנסה לקחת את החלוקה ולהלביש עליה תרגילים מורכבים בקשר לסטים תבצע אותם כמו שצריך ואל תבזבז סטים על ביצוע לקוי משהו כמו 8 סטים יספיקו לשריר גדול ו 4-5 לקטן שוב יש עוד הרבה תוכניות אימונים ותבחר אחת שאתה אוהב רק תעלה אותה אחרי זה לפה לוודא שאין איתה בעיות.. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
