|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-06-07, 20:48
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם זה מנחם אותך, אז זה מה שאכלתי היום מ-8 בבוקר:
*כריות עם חלב. *קרואסון שוקולד. *בגט קטן עם פרוסת גבינה צהובה, יוגורט. זהו. ואני לא כל כך רעב כרגע, אני כנראה אוכל איזה סנדוויץ או משהו לפני השינה. רק לשם השוואה, זה מה שבדרך כלל הייתי אוכל ביום כזה: *כריות עם חלב, יוגורט. *פיתה עם גבינה בולגרית או משהו כזה. *3 תפוחי אדמה בינוניים, פיתה, 2 ביצים, סנדוויץ עם גבינה צהובה. *פיתה, צלחת גדולה ומלאה של פסטה, חצי גביע גבינה לבנה. *2 בגטים עם גבינה צהובה, קופסת טונה, אולי גם עוד איזה סנדוויץ. *חופן אגוזי מלך איפה שהוא בין הארוחות ו-2-3 כפות שמן זית. *אם זה יום אימון, אז גם שייק חלבון עם 100 גרם סוכר ענבים. אין לי תיאבון בשיט!  |
|
|
|
05-06-07, 20:49
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בונא מה אתם בוכים? , יש לא רחוק ממני סיר ספגטי ושניצלים שאני מת ליפול עליהם .. אבל החיטוב :glare: , מקודם עברתי ליד הסיר עם מזלג ואכלתי איזה כוס וחצי ספגטי ככה מהסיר בלי להרגיש, ולא הייתי רחוק להוריד כמה שניצלים ( deep oiled.. ) , בסוף הסתקתי בביצים,סלט,ו2 פרוסות לחם מלא , חרגתי היום מהתפריט באיזה 400 קלוריות למעלה  ..לא נורא, מחר אירובי חוזרים לשגרה..  ד"א אני מחכה ליום שיקרה שאני לא יוכל לאכול, לא קרה לי בחיים.. וסנדרה, את אוכלת לפני אימון תפוח אדמה מבושל, ואחרי אימון לחם קל? ד"א הגבינה הבולגרית שאת אוכלת, כמה אחוז שומן היא? הטונות במים? אחרי אימון לחם קל  ? , תחליפי את הלחם הקל בתפוח , 3-4 תמרים..והייתי מציע לך לפני אימון לאכול ארוחה פחות כבדה, אולי פחמימות מהירות ולא משהו כבד. |
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
והגבינה בולגרית 5%
__________________
 
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:57
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:57
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה זה התגובות המעצבנות האלה
בחורה אוכלת 1200 קלוריות אחד נאבק ואוכל המון ומתפוצץ כדיי לא לרדת מה81 קילו?! אני כמו מנייאק נאבק לא לאכול בשביל לרדת מה80 קילו ולא מצליח ואוכל 1500 קלוריות בערך ולא יורד משהו פה פאקד אפ רציני אבל ובקשר לשאלה שלך אני תמיד רעב גם שאני מסיים לאכול אני רעב לא משנה אם זה מסה חיטוב או מיסוב או חאטבה |
|
|
|
|
05-06-07, 20:55
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
