משקל בסקוואט.. :]

[igorek]

פורסם במקור על ידי Eli

איגור, איך אתה משחק עם האחיזה? אני עושה pronated כמה שאני יכול, ואז מחליף למשולבת.
(לא משתמש ברצועות). שמעתי מכמה אנשים שאחיזה משולבת יוצרת מעין פיתול על הגוף בגלל חוסר סימטריה. לי אישית גם קשה יותר להצמיד את המוט לגוף באחיזה משולבת. באיזה טווחי חזרות אתה עובד בדדליפט?







מוזר מאוד, למה לפרוץ ולהרוס אתר על אימונים? זו בטח קונספירציה משותפת של ג'ו ויידר ומנהלי הולמס פלייס.
The impure ones must be punished for this blasphemy.

ה-Hook grip הוא חברי הטוב, לקח לי קצת זמן להתרגל אבל זה + מגנזיום = שליטה.
אני כבר מזמן לא עשיתי דדליפט, אני עושה את הגירסאות המהירות (Snatch Pulls ו-Clean Pulls)... בדרך כלל אני לא עובר את ה-3 חזרות בסט.

[Eli]

פורסם במקור על ידי igorek

ה-Hook grip הוא חברי הטוב, לקח לי קצת זמן להתרגל אבל זה + מגנזיום = שליטה.
אני כבר מזמן לא עשיתי דדליפט, אני עושה את הגירסאות המהירות (Snatch Pulls ו-Clean Pulls)... בדרך כלל אני לא עובר את ה-3 חזרות בסט.

אוקיי, כמה שאלות:
1. גם כשהיית עושה דדליפט היית עושה hook grip?
2. במה מתבטאת ההסתגלות לאחיזה? כאבים בבהונות?
3. מגנזיום - אתה מתכוון לגיר הרגיל, או שיש כמה סוגי גיר?
4. הבנתי ממה שחיפשתי עכשיו ששתי התנועות האלה הן בעצם דדליפט + שראג מתפרץ, וההבדל הוא ברוחב האחיזה. למה החלטת לעבור לתרגילים האלה? זה קשה יותר בלי רצועות, לא?
5. שכחתי

עריכה: אני רואה שבולט כבר שאל על ה-hook grip.לא אמרת לי מה דעתך על אחיזה משולבת.

[igorek]

פורסם במקור על ידי Eli

אוקיי, כמה שאלות:
1. גם כשהיית עושה דדליפט היית עושה hook grip?
2. במה מתבטאת ההסתגלות לאחיזה? כאבים בבהונות?
3. מגנזיום - אתה מתכוון לגיר הרגיל, או שיש כמה סוגי גיר?
4. הבנתי ממה שחיפשתי עכשיו ששתי התנועות האלה הן בעצם דדליפט + שראג מתפרץ, וההבדל הוא ברוחב האחיזה. למה החלטת לעבור לתרגילים האלה? זה קשה יותר בלי רצועות, לא?
5. שכחתי

1. עשיתי פעם אחרונה דדליפט לפני איזה 3 חודשים וזה היה עם אחיזה משולבת.
2. כן.
3. יש כזה מיוחד למשקולות.
4. זה לא בדיוק דדליפט עם שראג, התנועה היא די שונה ויש כיפול כפול של הברכיים במהלך התנועה והזווית של הגב טיפה שונה. אני בזמן האחרון מתעניין בהרמות אולימפיות אז זה יותר יעיל בשבילי כרגע.

[Eli]

פורסם במקור על ידי igorek

1. עשיתי פעם אחרונה דדליפט לפני איזה 3 חודשים וזה היה עם אחיזה משולבת.
2. כן.
3. יש כזה מיוחד למשקולות.
4. זה לא בדיוק דדליפט עם שראג, התנועה היא די שונה ויש כיפול כפול של הברכיים במהלך התנועה והזווית של הגב טיפה שונה. אני בזמן האחרון מתעניין בהרמות אולימפיות אז זה יותר יעיל בשבילי כרגע.

יש איזה סכנה לנזק מצטבר לבהונות באחיזה כזו, או שלא אמורה להיות עם זה בעיה?
נזכרתי במס' 5: כשהיית עושה משולבת בדדליפט, היית מחליף ידיים (כלומר מי pronated ומי supinated)? אני מחליף בין הסטים, נראה לי ריפטואו אמר להחליף בין כל חזרה.
היית ממליץ לי להשתמש ב-hook grip בשביל דדליפט?

[igorek]

פורסם במקור על ידי Eli

יש איזה סכנה לנזק מצטבר לבהונות באחיזה כזו, או שלא אמורה להיות עם זה בעיה?
נזכרתי במס' 5: כשהיית עושה משולבת בדדליפט, היית מחליף ידיים (כלומר מי pronated ומי supinated)? אני מחליף בין הסטים, נראה לי ריפטואו אמר להחליף בין כל חזרה.
היית ממליץ לי להשתמש ב-hook grip בשביל דדליפט?

Brad Gilligham עושה דדליפט עם 800+ פאונד עם הוק אז אני לא חושב שצריכה להיות לנו בעיה.
5. כן.
תנסה... למה לא

הבנתי שההתפרצות היא מהרגליים במעין קפיצה, השראג רק מסיים את התנועה של ההתפרצות. איגור תקן אותי אם אני טועה.

צודק

[Eli]

פורסם במקור על ידי igorek

Brad Gilligham עושה דדליפט עם 800+ פאונד עם הוק אז אני לא חושב שצריכה להיות לנו בעיה.
5. כן.
תנסה... למה לא


צודק

היית מחליף אחיזה בין הסטים או בין החזרות? אני מבין שיש לך כבר ידע ב- OL וגם איפה להתאמן. אולי תוכל להכין איזה פוסט נחמד עם קישורים לאתרים טובים שמצאת בנושא? בכל מקרה תודה על כל התשובות.

[igorek]

פורסם במקור על ידי Eli

היית מחליף בין הסטים או בין החזרות? אני מבין שיש לך כבר ידע ב- OL וגם איפה להתאמן. אולי תוכל להכין איזה פוסט נחמד עם קישורים לאתרים טובים שמצאת בנושא? בכל מקרה תודה על כל התשובות.

מצאתי מאמן באיזור שלי אבל הייתי מוכר את גופי בכסף כדי שיהיה לי איפה להתאמן
תמצא את "האשכול הרשמי להנפות אולימפיות" ותקפיץ אותו, ואני אוסיף לשם איזה משהו אם יהיה לי...

בבקשה

עריכה: הנה האשכול:
http://www.atraf-f.net/or/showthread...EE%F4%E9%E5%FA

[igorek]

פורסם במקור על ידי Eli

היית מחליף אחיזה בין הסטים או בין החזרות?

הייתי מחליף בין סטים