|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-06-07, 18:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין רע בעקרון אתה צריך לצרוך 0.4*מסת הגוף לאחר האימון שבמקרה שלך זה 31.6.
לגוף אין מאגרי חלבון בניגוד לפחמימה לכן הוא פשוט יפריש את זה וזה יהיה מיותר-חבל. ופרסמתי מאמר על כמה שהויטמנים והמינרלים עוזרים לגוף במיוחד למתאמנים חבל שאתה מזלזל בזה(אם אתה כ"כ שונא לפחות מולטיויטמין) והיית צריך לציין את התפוח הזה שלאחר האימון-ותפוח בחיטוב לאחר האימון זה מעולה |
|
|
|
07-06-07, 19:10
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
חלבונים- 175
פחמימות-115 (לא יודע כמה פחמימות יש בחזה הודו ובתפוח) שומן- 10 כמה ירקות וכמה פירות מומלץ ביום? זה נכון אחרי אימון לאכול תפוח וישר אחרי חזה הודו, או שצריך לחכות קצת? |
|
|
|
|
07-06-07, 19:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותפוח אני לא זוכר נדמה לי(אני ממש לא זוכר אבל נראלי) 60~55 ויש לך לפי דעתי יותר מדי חלבון פחות מדי שומן. ירקות 9-12 פירות 2-3 |
|
|
|
|
|
07-06-07, 19:28
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
9-12 ירקות ביום?! זה לא מוגזם?
איזה שומן כדאי לי להוסיף לתפריט? קראתי שכדאי לאכול (2.2 כפול משקל) חלבון ואצלי זה יוצא בערך 175 גרם |
|
|
|
|
07-06-07, 19:38
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ה9-12 בד"כ אינם בשביל אפקט הויטמנים והמינרלים אלא יותר בשביל השובע והורדת או מיתון א"ג אם האמונה התפלה עדיין קיומה בה. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
