נרשמתי למכון=]

[THE_JUGGERNAUT]

פורסם במקור על ידי Rm3

תאכלס אחי, הכי כדאי תעשה Starting Strength, עזוב אותך עכשיו שריר גדול שריר קטן:
squat 3x5
bench 3x5
deadlift 3x5

squat 3x5
military press 3x5
row 3x5
מאד ממליץ לך לקרוא על התוכנית והעקרונות פה:
http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showthread.php?t=998224

הלוואי שאני הייתי עובד ככה בהתחלה, אולי עכשיו הייתי מרים משקלים נורמלים

[Rm3]

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

הלוואי שאני הייתי עובד ככה בהתחלה, אולי עכשיו הייתי מרים משקלים נורמלים

בדיוק, רק עכשיו אחרי 10 חודש אני קולט איזה חלש אני ואיך ביזבזתי את כל החודשים הראשונים שלי במכון בתוכנית מפגרת (בנוסף לתזונה לקויה) שהמדריך בנה לי...
הוא במצב עכשיו שהוא יכול כל אימון להעלות 2.5 קילו לסקוואט ולבנץ בלי להרגיש בכלל והוא פשוט חייב לנצל את זה, הוא גם יגדל הכי טוב מזה, הוא ממש לא במצב שהוא צריך שורה של תגילי בידוד וסטים מבוזבזים, הוא ימצה את עצמו למקסימום בתוכנית כזאת בחודשים הראשונים שלו במכון

[Shaycus]

אתה אולי יכול להתקדם בצורה מדהימה עם התכנית הזאת בתור התחלה אבל מבחינה בריאותית/פציעות זה לא מומלץ בכלל..

למה לא להתחיל עם תכנית fbw למשך חודשיים ואחר"כ לעבור ל ss?