|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-06-07, 17:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
1. מה הנתונים: משקל, גיל,גובה, מטרה וכו'. לפי רוב הארוחות אתה במאסה, אבל בארוחת לפני אימון 100 ג' פסטה/אורז וכו' זה קצת מדי.
2. נתונים סופיים לגבי התפריט: קלוריות/חלבון/פחמימות/שומן 3. איך לעזאזל יש לך כסף לקנות 18 ירקות ביום וזמן להכין מהם סלט????כדאי שתפריד אותם כך שבכל ארוחה יהיו לך 2-3 ירקות ולפני ואחרי אימון. 4. המלצה: כף אבקת חלבון- מהלילה לאחרי האימון. טונה- מאחרי האימון לערב. קוט'ג- מערב ללפני שינה. 5. שומן איכותי- תוסיף שומן איכותי בארוחת ביניים. המלצה: תחליף לפני השינה את אגוזי הפקאן במקור יותר טוב כמו שמן זית או אגוזי מלך. |
|
|
|
08-06-07, 17:41
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אחרי אימון אל תאכל סלט זה מעקב את הספיגה של החלבון , עדיף לך להעביר את השייק של הערב לאחרי אימון + פחמימה זמינה תמר בננה סוכר ענבים וכו.
ולפני השינה תעביר את הקוטג של הערב. ואת הטונה של אחרי האימון לערב תחשב את הערכים של התפרית חלבונים ,פחמימות וכו ןתן נתונים על עצמך
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
