לאכול כל 3 שעות-נכון או לא?

[Bullet]

במחקר הבא אנשים אכלו מאוזן, פעם אחת בארוחה אחת ביום, פעם שניה ב3 ארוחות ביום (והפוך) במשך 8 שבועות כל פעם. מדדו נתונים שקשורים לבריאות, ואת הרכב הגוף.
בקבוצות שאכלו פעם ביום, נרשמה ירידה במסת השומן ושמירה על מסה רזה בעוד שבקבוצות של ה3 ארוחות ביום מסת השומן והמסה הרזה לא השתנו. מעבר לכך, אצל האנשים שאכלו פעם ביום נרשמה ירידה ברמות הקורטיזול.

Subjects’ weight and body fat mass were lowered (1.4 and 2.1
kg, respectively) after consumption of the 1 meal/d diet but not

after consumption of the 3 meals/d diet.

המחקר:

A controlled trial of reduced meal frequency without caloric

restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults1–

Background:

Although consumption of 3 meals/d is the most common
pattern of eating in industrialized countries, a scientific rationale
for this meal frequency with respect to optimal health is lacking.
A diet with less meal frequency can improve the health and extend
the lifespan of laboratory animals, but its effect on humans has never
been tested.

Objective:

A pilot study was conducted to establish the effects of a
reduced-meal-frequency diet on health indicators in healthy,
normal-weight adults.

Design:

The study was a randomized crossover design with two
8-wk treatment periods. During the treatment periods, subjects consumed
all of the calories needed for weight maintenance in either 3
meals/d or 1 meal/d.

Results:

Subjects who completed the study maintained their body
weight within 2 kg of their initial weight throughout the 6-mo period.
There were no significant effects of meal frequency on heart rate,
body temperature, or most of the blood variables measured. However,
when consuming 1 meal/d, subjects had a significant increase
in hunger; a significant modification of body composition, including
reductions in fat mass; significant increases in blood pressure and in
total, LDL-, and HDL-cholesterol concentrations; and a significant
decrease in concentrations of cortisol.

Conclusions:

Normal-weight subjects are able to comply with a 1
meal/d diet. When meal frequency is decreased without a reduction
in overall calorie intake, modest changes occur in body composition,
some cardiovascular disease risk factors, and hematologic variables.
Diurnal variations may affect outcomes. Am J Clin Nutr 2007;

85:981– 8.

אבל אני לא רואה טעם להביא את זה לפה, אתם לא מאמינים למדע, אתם מאמינים בעבודת אלילים ובהשתחוות לסוסים

[Night_Wolf]

זה שאתה מעלה את המחקר לכאן זה נחמד מצידך אבל להעתיק מחקר מאיזה אתר באינטרנט לא מוכיח את זה,עובדות מוצקות כן!

בכל מקרה אני סיימתי להתווכח קבלתי כבר כאב ראש רציני מימך.

אלילים?וסוסים?צא מהבועה שאתה חי בה בן אדם ומהר...

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Night_Wolf

זה שאתה מעלה את המחקר לכאן זה נחמד מצידך אבל להעתיק מחקר מאיזה אתר באינטרנט לא מוכיח את זה,עובדות מוצקות כן!

בכל מקרה אני סיימתי להתווכח קבלתי כבר כאב ראש רציני מימך.

אלילים?וסוסים?צא מהבועה שאתה חי בה בן אדם ומהר...

מחקרים לא מעתיקים מאתרים באינטרנט.... זה לא T-Nation.
מחקרים מבוצעים ע"י אוניברסיטאות תחת השגחה צמודה של רופאים.
אני לא מבין למה אלו לא עובדות מוצקות, הרי האנשים הם אמיתיים, לא וירטואליים.

[m0she]

אתם חבורה של אידיוטים.

[gal.T]

פורסם במקור על ידי m0she

אתם חבורה של אידיוטים.

ואני אחד מהם. איך לא ראיתי את זה מההתחלה, במקום לבזבז זמן יקר על השטויות האלה?.

[m0she]

פורסם במקור על ידי gal.T

ואני אחד מהם. איך לא ראיתי את זה מההתחלה, במקום לבזבז זמן יקר על השטויות האלה?.

זה בסדר, אני ניסיתי להסביר מה זה רגרסיה ליניארית.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי m0she

זה בסדר, אני ניסיתי להסביר מה זה רגרסיה ליניארית.

LOL. באמת משה, מה חשבת לעצמך? :laugh:

[gal.T]

פורסם במקור על ידי m0she

זה בסדר, אני ניסיתי להסביר מה זה רגרסיה ליניארית.

כן, זה היה משעשע.

ראיתי סרט לאחרונה שהשרשור הזה הזכיר לי אותו. מדובר שם על בחור ובחורה שהוקפאו במטרה להחזירם לאחר שנה (כניסוי ראשוני לטכנולוגיה הזאת בבני אדם), כאשר הדברים השתבשבו, והם נשכחו בהקפאה. קיצר, הראו איך האבולוציה מתקדמת בזמן שהם מוקפאים, ומה שקרה זה שהטפשים הראו נטייה גבוהה להתרבות, החכמים כמעט ולא, וכך, 500 שנה מאוחר יותר העולם כולו היה מלא באנשים בורים שלא ניתן לתאר את טיפשותם במילים.
כצפוי, הבחור והבחורה התעוררו מההקפאה בדיוק באותה תקופה, ומראים בסרט איך הם מנסים להשתלב. מה שהיה כלכך דומה לשרשור הזה בסרט, זה שהבחור כל הזמן ניסה לפנות להגיון שלהם, להשתמש במילים גבוהות, בהסברים מתוחכמים, אך לא רק שהדבר נפל על אזניים ערלות שלא מבינות, הם גם כמעט הרגו אותו בגלל זה. ובסופו של דבר, רק כשהוא דיבר איתם בגובה העיניים, במילים ובהגיון המעוות שלהם, הוא הצליח להסתדר (שזה מגביל להסבר שלי על האוננות, רק שכאן בשרשור אנו מדברים על רמת טיפשות שדורשת קצת יותר מזה).

[Bullet]

פורסם במקור על ידי gal.T

כן, זה היה משעשע.

ראיתי סרט לאחרונה שהשרשור הזה הזכיר לי אותו. מדובר שם על בחור ובחורה שהוקפאו במטרה להחזירם לאחר שנה (כניסוי ראשוני לטכנולוגיה הזאת בבני אדם), כאשר הדברים השתבשבו, והם נשכחו בהקפאה. קיצר, הראו איך האבולוציה מתקדמת בזמן שהם מוקפאים, ומה שקרה זה שהטפשים הראו נטייה גבוהה להתרבות, החכמים כמעט ולא, וכך, 500 שנה מאוחר יותר העולם כולו היה מלא באנשים בורים שלא ניתן לתאר את טיפשותם במילים.
כצפוי, הבחור והבחורה התעוררו מההקפאה בדיוק באותה תקופה, ומראים בסרט איך הם מנסים להשתלב. מה שהיה כלכך דומה לשרשור הזה בסרט, זה שהבחור כל הזמן ניסה לפנות להגיון שלהם, להשתמש במילים גבוהות, בהסברים מתוחכמים, אך לא רק שהדבר נפל על אזניים ערלות שלא מבינות, הם גם כמעט הרגו אותו בגלל זה. ובסופו של דבר, רק כשהוא דיבר איתם בגובה העיניים, במילים ובהגיון המעוות שלהם, הוא הצליח להסתדר (שזה מגביל להסבר שלי על האוננות, רק שכאן בשרשור אנו מדברים על רמת טיפשות שדורשת קצת יותר מזה).

אוקיי, האנשים היו טפשים... אבל לפחות הם היו גדולים!

[Moshe]

פורסם במקור על ידי gal.T

כן, זה היה משעשע.

ראיתי סרט לאחרונה שהשרשור הזה הזכיר לי אותו. מדובר שם על בחור ובחורה שהוקפאו במטרה להחזירם לאחר שנה (כניסוי ראשוני לטכנולוגיה הזאת בבני אדם), כאשר הדברים השתבשבו, והם נשכחו בהקפאה. קיצר, הראו איך האבולוציה מתקדמת בזמן שהם מוקפאים, ומה שקרה זה שהטפשים הראו נטייה גבוהה להתרבות, החכמים כמעט ולא, וכך, 500 שנה מאוחר יותר העולם כולו היה מלא באנשים בורים שלא ניתן לתאר את טיפשותם במילים.
כצפוי, הבחור והבחורה התעוררו מההקפאה בדיוק באותה תקופה, ומראים בסרט איך הם מנסים להשתלב. מה שהיה כלכך דומה לשרשור הזה בסרט, זה שהבחור כל הזמן ניסה לפנות להגיון שלהם, להשתמש במילים גבוהות, בהסברים מתוחכמים, אך לא רק שהדבר נפל על אזניים ערלות שלא מבינות, הם גם כמעט הרגו אותו בגלל זה. ובסופו של דבר, רק כשהוא דיבר איתם בגובה העיניים, במילים ובהגיון המעוות שלהם, הוא הצליח להסתדר (שזה מגביל להסבר שלי על האוננות, רק שכאן בשרשור אנו מדברים על רמת טיפשות שדורשת קצת יותר מזה).

סרט טוב , ראיתי אותו בYES אם אני לא טועה לפני המון זמן..
סרט דיי מצחיק עם המפגר שהוא נוחת אצלו בדירה וההוא רק שותה קולה ואוכל צ'יפס ומשועבד לטלויזיה , ממש קאוצ' פוטטו.
אתה זוכר אולי את השם? , ברח לי ..
בכל מקרה אשכול באמת מפגר , גם אני דיי התכחשתי למדע ולא האמנתי ל"שטויות" , אבל למדתי להאזין ולראות אופקים שונים ותאמינו לי כיף הרבה יותר לא להיות סתום בלום שלא מסתכל ימינה ושמאלה.
שיהיה אחלה סופ"ש

אתה יודע בכלל מה זה קורטיזול?

[toxicity]

פורסם במקור על ידי kahanna

אתה יודע בכלל מה זה קורטיזול?

סליחה אבל מי אתה?

[Night_Wolf]

פורסם במקור על ידי Bullet

במחקר הבא אנשים אכלו מאוזן, פעם אחת בארוחה אחת ביום, פעם שניה ב3 ארוחות ביום (והפוך) במשך 8 שבועות כל פעם. מדדו נתונים שקשורים לבריאות, ואת הרכב הגוף.
בקבוצות שאכלו פעם ביום, נרשמה ירידה במסת השומן ושמירה על מסה רזה בעוד שבקבוצות של ה3 ארוחות ביום מסת השומן והמסה הרזה לא השתנו. מעבר לכך, אצל האנשים שאכלו פעם ביום נרשמה ירידה ברמות הקורטיזול.

Subjects’ weight and body fat mass were lowered (1.4 and 2.1
kg, respectively) after consumption of the 1 meal/d diet but not

after consumption of the 3 meals/d diet.

המחקר:

A controlled trial of reduced meal frequency without caloric

restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults1–

Background:

Although consumption of 3 meals/d is the most common
pattern of eating in industrialized countries, a scientific rationale
for this meal frequency with respect to optimal health is lacking.
A diet with less meal frequency can improve the health and extend
the lifespan of laboratory animals, but its effect on humans has never
been tested.

Objective:

A pilot study was conducted to establish the effects of a
reduced-meal-frequency diet on health indicators in healthy,
normal-weight adults.

Design:

The study was a randomized crossover design with two
8-wk treatment periods. During the treatment periods, subjects consumed
all of the calories needed for weight maintenance in either 3
meals/d or 1 meal/d.

Results:

Subjects who completed the study maintained their body
weight within 2 kg of their initial weight throughout the 6-mo period.
There were no significant effects of meal frequency on heart rate,
body temperature, or most of the blood variables measured. However,
when consuming 1 meal/d, subjects had a significant increase
in hunger; a significant modification of body composition, including
reductions in fat mass; significant increases in blood pressure and in
total, LDL-, and HDL-cholesterol concentrations; and a significant
decrease in concentrations of cortisol.

Conclusions:

Normal-weight subjects are able to comply with a 1
meal/d diet. When meal frequency is decreased without a reduction
in overall calorie intake, modest changes occur in body composition,
some cardiovascular disease risk factors, and hematologic variables.
Diurnal variations may affect outcomes. Am J Clin Nutr 2007;

85:981– 8.

אבל אני לא רואה טעם להביא את זה לפה, אתם לא מאמינים למדע, אתם מאמינים בעבודת אלילים ובהשתחוות לסוסים

ואל תרשום בקטן תראה לכולם מה אתה חושב!