למה אתה לא מצליח לגדול?

[- Idan -]

אני לא בטוח בקשר לסיבה, אבל אני משער שהגעה ל-90 מעלות מפעילה לחץ כבד על הברכיים בגלל שזאת נקודת השינוי בתנועה. ירידה עמוקה עד הרצפה עלולה לשחוק את הברכיים בגלל חוסר גמישות בנוסף לאקסטרה משקל על הגוף (הכוונה למוט כמובן).

[meni32]

פורסם במקור על ידי - Idan -

אני לא בטוח בקשר לסיבה, אבל אני משער שהגעה ל-90 מעלות מפעילה לחץ כבד על הברכיים בגלל שזאת נקודת השינוי בתנועה. ירידה עמוקה עד הרצפה עלולה לשחוק את הברכיים בגלל חוסר גמישות בנוסף לאקסטרה משקל על הגוף (הכוונה למוט כמובן).

מה שעידן אומר נכון. הוא מתכוון למומנט של התרגיל. המומנט הכי גדול נמצא ב 90 מעלות. זאת הנקודה שבה מופעל הכוח המירבי על הברכיים.
ועל כן אין צורך לרדת מתחת ל 90 מעלות כי אז המומנט קטן ויעילות התרגיל פוחתת.

[igorek]

פורסם במקור על ידי meni0032

מה שעידן אומר נכון. הוא מתכוון למומנט של התרגיל. המומנט הכי גדול נמצא ב 90 מעלות. זאת הנקודה שבה מופעל הכוח המירבי על הברכיים.
ועל כן אין צורך לרדת מתחת ל 90 מעלות כי אז המומנט קטן ויעילות התרגיל פוחתת.

התבלבלת קצת.
ב 90 מעלות כשמחליפים את כיוון התנועה כל הלחץ פועל על הברכיים.
משקלים גבוהים + 90 מעלות = לחץ גדול על הברכיים = לא טוב.
כשיורדים מתחת ל 90 מעלות הלחץ מתפזר לארבע ראשי אם אני לא טועה וזה שריר אחד אחד הגדולים בגוף שמסוגל לעמוד בעומסים גדולים יותר מאשר הברכיים.
יעילות התרגיל ממש לא פוחתת אם יורדים מתחת ל 90 מעלות.
טווח עבודה יותר גדול = תרגיל יותר יעיל.