|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-06, 22:29
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:36
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מסור?  ואם זה מסור אז אפשר לינק ל Bent Over Row?  |
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשאתה מבצע את התרגיל תקפיד על גב ישר, כמה שיותר מקביל לרצפה (אופטימלי 90 מעלות) משיכה מהרצפה עד לגוף מהירה, הורדה מבוקרת ומתונה.
__________________
|
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:46
|
#4 |
|
הושעה
|
זה פנדליי רואוז מה שמדגימים שם.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
24-10-06, 22:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התבלבלתי.
שאני אבין: מסור זה כמו בנט אובר רוז רק עם רגל אחת על ספה ורגל שניה על הרצפה והרמת דאמבל ביד אחת? ובנט-אובר-רו זה לכופף את הרגליים, גוף מקביל לרצפה, והרמת בארבל? |
|
|
|
|
24-10-06, 22:54
|
#6 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן.
__________________
|
|
|
|
|
25-10-06, 15:38
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
במקום לחפש תרגילים ולדבר תעשהו מטח \ ובנט אוברז ותבנו גב
__________________
 |
|
|
|
|
25-10-06, 19:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה לא מומלץ כמו באתר?, אתה מדבר על הלינקים שאנטונטור שלך נכון?
__________________
|
|
|
|
|
25-10-06, 19:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-06, 19:19
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
בפעם הראשונה שעשיתי חתירה בפולי תחתון הרגשתי פאמפ של החיים שלי בגב ומאז אני עושה אותו
בזמן האחרון הבייספס שלי מעכב את האימון של הגב בגלל שהוא לא מספיק חזק או עובד יותר מדי אני עושה ככה פולי עליון 3 סטים פולי תחתון 3 סטים מכונת חתירה 3 סטים ובכל אלה הבייספס עובד חזק.. מישהו יכול להמליץ על תרגילים שהבייספס עובד בהם פחות?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
25-10-06, 19:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז איך אתה אומר לעשות?
__________________
|
|
|
|
|
25-10-06, 20:17
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור פחות זווית
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
