|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-06-07, 19:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מנסיון, מהמלצות הפורום המוכיחות עצמן, לחיטוב עדיף ורצוי Fbw, במקרה אחר Ab!
עדיף Fbw 3 פעמים בשבוע, 4 סטים לשריר גדול 2 לקטן, אני באופן אישי לא מאמן רגליים כדי לא להתיש אותן לפני האירובי הארוך והמייגע. ככה אני סוגר 14 סטים סך הכל לפני הריצה של ה4 ק"מ. בנוסף כמובן תתאים את התוכנית לגרעון השלילי. אם אתה לא תחפף ותעשה שכונה, אתה תראה תוצאות במהירות! |
|
|
תצוגה עם הדגמה
