|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-06-07, 16:12
|
#1 |
|
Guest
|
לא הבנתי במה המסה יכולה להזיק? מאיפה הבאת את זה?
אתה יכול לשלב בין האימונים, לדוגמא אם אתה עושה 3 אימונים בשבוע- Fbw, ואתה רוצה גם מסה וגם סיבולת, אז תעשה לדוגמא: 2 ימים של מסה- טווח חזרות 8-10, ואימון אחד של סיבולת- אם אתה לקראת צבא תעשה הרבה שכיבות סמיכה, מתח וכפיפות בטן. |
|
|
17-06-07, 17:38
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני לא מעוניין במסה וסבולת אלא בכוח וסבולת. FBW אולי טוב להתחלה, אבל אני לא מתכוון להישאר עם התוכנית הזאת. אני כרגע בונה לי תוכנית AB 4 פעמים בשבוע וכמו שאמרתי, פלג גוף תחתון טווחי סבולת, פלג גוף עליון טווחי כוח. |
|
|
|
|
17-06-07, 18:16
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
[quote=שומר החומות]להזיק הכוונה להכביד עלי...
ואני לא מעוניין במסה וסבולת אלא בכוח וסבולת. Quote] שטויות במיץ! שנה שעברה הייתי שוקל 58 והשנה אני 70, והשנה אני הרבה יותר מהיר. עשינו ריצת 100 וראיתי שיפור רציני.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
