|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-06-07, 15:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
10:00 בוקר : 60 גרם ש"ש +סקופ חלבון +מעדן(0%)+100מ"ל חלב(דייסה)
(+קריאטין) 12 : אימון 13:15 : שייק חלבון +קריאטין(עם סוכר ענבים) 14:20-30 : ארוחת צהריים : 250 גרם אורז + 150 חזה עוף\הודו + כרובית\ברוקולי 18:00 : 2 מעדנים 0% + חטיף אנרגיה (ללא סוכר) 21:30 : ארוחת ערב : סלט גדול + טונה + 4-5 פרוסות לחם מלא (טרום נבוטה\שיפון) 23:30-12:00 - לפני השינה : קופסה קוטג' + 6-7 שקדים המעדנים שאני אוכל הם יחסית עשירים בפחמימות תענוג 0% מי שמכיר, אני אוכל אותם בכוונה כי יש שם יותר פחמימות מבמעדנים אחרים יחסית וגם כי אין שם אספרטיים... , לפעמים זה גם דנונה 0% רגיל.. בקיצור בתפריט יוצא חלבון : 150-155 חלבון (מלא , בלי לחשב את הלא מלא) , פחמימות (אזור ה300) שומן לא חישבתי ממש אף פעם.. אני גם לוקח 2 כדורי אומגה 3 ביום.. אה , נתונים  , גובה : 1.79, משקל : 75 , אחוז שומן : 13% +- אני מעריך.. ככה הערכה גסה.. (4-5 קוביות זה משו כזה לא?)
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
17-06-07, 16:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
?????
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk
|
|
|
|
|
17-06-07, 18:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אולי אתה פשוט NON RESPONDER....לא חסר כאלה
אני ביניהם לצערי....(ולא רק לקריאטין  )
__________________
 |
|
|
|
|
17-06-07, 21:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני גם חושש מזה..
במצב כזה .. שאני לא מגיב לקריאטין מונו, יש מצב שאני אגיב נגיד לקריאטין אטיל כמו סל מאס, או פורמלות אחרות ?
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חושב שכבר ראיתי שאנשים אמרו שמונו לא השפיע ופורמולות כן
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
