אהלן חדש פה...

שומר החומות · 17-06-07, 17:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ice13

לא הבנתי במה המסה יכולה להזיק? מאיפה הבאת את זה?
אתה יכול לשלב בין האימונים, לדוגמא אם אתה עושה 3 אימונים בשבוע- Fbw, ואתה רוצה גם מסה וגם סיבולת, אז תעשה לדוגמא: 2 ימים של מסה- טווח חזרות 8-10, ואימון אחד של סיבולת- אם אתה לקראת צבא תעשה הרבה שכיבות סמיכה, מתח וכפיפות בטן.

להזיק הכוונה להכביד עלי...
ואני לא מעוניין במסה וסבולת אלא בכוח וסבולת.
FBW אולי טוב להתחלה, אבל אני לא מתכוון להישאר עם התוכנית הזאת.
אני כרגע בונה לי תוכנית AB 4 פעמים בשבוע וכמו שאמרתי, פלג גוף תחתון טווחי סבולת, פלג גוף עליון טווחי כוח.

Yoshi-Moto · 17-06-07, 18:16

[quote=שומר החומות]להזיק הכוונה להכביד עלי...
ואני לא מעוניין במסה וסבולת אלא בכוח וסבולת.
Quote]

שטויות במיץ! שנה שעברה הייתי שוקל 58 והשנה אני 70, והשנה אני הרבה יותר מהיר.
עשינו ריצת 100 וראיתי שיפור רציני.

17-06-07, 18:16	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	[quote=שומר החומות]להזיק הכוונה להכביד עלי... ואני לא מעוניין במסה וסבולת אלא בכוח וסבולת. Quote] שטויות במיץ! שנה שעברה הייתי שוקל 58 והשנה אני 70, והשנה אני הרבה יותר מהיר. עשינו ריצת 100 וראיתי שיפור רציני. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.