|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-06-07, 21:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטן - Crunch (אפשר גם בשיפוע להוספת התנגדות Incline Crunch) או Hanging Leg-Hip Raise (תעלה ותוריד את הרגליים רק מ-90 מעלות ומעלה).
גב תחתון - Back Extension או אם אין לך אפשרות, תעשה Superman. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
