שאלה| אכילה אחרי אימון

[YOYO]

פורסם במקור על ידי Playa

אני אוכל אחרי אימון גביע קוג'\ פחית טונה בשמן
כמה כפות קווקר במים \ 2 חטיפי בריאות
וסוכר ענבים אני מתכוון לקנות ולהוסיף עם הקוטג' או הטונה..
איך אוכלים את הסוכר ענבים? |: בשייק?

אם אין לך שייק חלבון אז זה לא טעים לשתות ככה את הסוכר ענבים אז תאכל בננות או תמרים עם טונה קופסת טונה במים
כדי לחשב את כמות הפחמימות שאתה צריך תכפיל את המשקל שלך ב 0.6.

[moshebe]

פורסם במקור על ידי yoyo

אם אין לך שייק חלבון אז זה לא טעים לשתות ככה את הסוכר ענבים אז תאכל בננות או תמרים עם טונה קופסת טונה במים
כדי לחשב את כמות הפחמימות שאתה צריך תכפיל את המשקל שלך ב 0.6.

תיקון: במסה זה 0.75(אפשר גם 0.8) ובחיטוב חצי- 0.4