|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-06-07, 21:54
|
#1 |
|
Guest
|
יותר מדי סטים!!!! כמה זמן לוקח לך האימון הזה?
טרייספס ובייספס לא צריכים 10 סטים, זה מוגזם! 10 סטים תעשה לשרירים הגדולים! תראה תוכניות של אחרים זה תוכנית לא טובה בכלל! |
|
|
17-06-07, 22:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה 4 סטים ו10 חזרות בסט 10 חזרות ווואלה אני עושה תאימון הזה תוך שעה +- |
|
|
|
|
17-06-07, 22:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
:closedeyes:
ציטוט:
כפיפות מרפקים כנגד מוט W 4x7 כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות 3x9 כפיפות מרפקים יד יד על ספה 3x12 בוא ניספור ביחד.. 4+3+3=10 סטים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
