|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-08-06, 16:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
21.8.06 יום שני
a חימום:20 דקות אופנים דחיסת חזה 50 פאונד 3 סטים 8 חזרות חזה עליון 10 ק''ג 3 סטים 8 חזרות פרפר 70 ק''ג 3 סטים 10 חזרות (עוד פעם עליתי במשקל כי קל ויכולתי לעשות גם 90 , יש מצב זה פאונד ולא ק''ג אני לא בטוח) פלייס 25 ק''ג 4 סטים 8 חזרות (נוסף סט למטרה של אימון חזה יותר חזק) צרפתית בישיבה 6 משקולות 3 סטים 8 חזרות פשיטת מפרקים 25 ק''ג 3 סטים 8 חזרות קרוס הובר 25 ק''ג 3 סטים 8 חזרות לא עשיתי את כל הבטן ,אבל הוספתי סט לשיפוע |
|
|
תצוגה עם הדגמה
