|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-06-07, 16:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין לי כל כך הרבה אחוזי שומן בגוף..
אבל התחלתי להשמין לאחרונה.. התמונה הבאה היא מלפני חודש שבה שקלתי 60 ק"ג. אני רוצה לחטב את הגוף מ-2 סיבות: האחת היא כי בקרוב יש לי תחרות ג'ודו ואני רוצה להישאר בקטגורית משקל עד 60 ק"ג והסיבה השניה היא להיראות טוב בים, בריכות, קאטנרי וכאלה... שכחתי להזכיר שבחודש אוגוסט אני נרשם לקאנטרי ושם כבר אתחיל לעבוד על מסה ויכינו לי תפריט מותאם במיוחד לי אז בינתיים אחטב את הגוף עד אז. תמונה שלי: http://www.showme.co.il/picture.asp?...87&pid=4230175 עכשיו שמתי לב שאני קצת יותר רחב מאיך שאני נראה בתמונה.. טחנתי החודש מלא שטויות וזהו אני מפסיק עם זה ובפעם הראשונה אני יאכל כמו שצריך לפי תפריט מסודר.. אל תציעו לי לעבור למסה כי כבר הבנתי שזה מה שאני צריך לעשות אבל בינתיים אחטב את הגוף עד שאעבור למכון כושר מקצועי (כרגע אני מתאמן במקלט ללא מדריך צמוד) ועד שהמדריך ימליץ לי בדיוק מה לעשות. אשמח מאוד אם יהיו אנשים שיעזרו לי עם התפריט, אם תרצו, צרו איתי קשר- אייסיקיו: 278890611 בכל מקרה אשמח לקבל עוד עצות לשיפור התפריט. |
|
|
|
20-06-07, 16:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח התכנית שהמדריך יבנה לך שווה לתחת את זה אני כבר יכול לומר לך
ואם אתה הולך להתאמן עם מדריך צמוד אתה או דפוק או תחון בכסף כי זה פשוט מיותר אם אתה רוצה אתה יכול ללכת לגיל הוא יעשה לך תפריט טוב ותכנית אימונים |
|
|
|
|
20-06-07, 16:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא יכול לקבל תוכנית אימונים ותפריט מגיל מכיוון שאני גר באיזור הצפון וזאת בעיה בשבילי לנסוע למרכז רק למס' פגישות בודדות. |
|
|
|
|
|
20-06-07, 16:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html |
|
|
|
|
|
20-06-07, 17:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
