|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-06, 19:01
|
#1 |
|
פתו-אסטרוגן
|
ארבע ראשי: סקוואט
האמס: סטיף דד ליפט חזה: בנץ' פרס מוט\דאמבלים, בנץ' בשיפוע חיובי עם דאמבלים גב: פולי עליון צר, בנת אובר רוז עם מוט כתפיים: שום דבר כתף אחורית: חתירה בtbar ידיים בגובה כתפיים (אחיזה רחבה מאוד) (לצוואר) טרייספס: פשיטות כנגד פולי(מוט V), בייספס: כפיפות מרפקים כנגד פולי בשכיבה על הגב(מכונת חתירה), כפיפות עם מוט W בטן: כפיפות בטן כנגד פולי עליון (על הברכיים) |
|
|
|
25-10-06, 19:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גב: מתח+חתירה
חזה: לחיצת חזה עם דאמבלים רגליים: סקוואט בייספס: כפיפות מרפקים טריספס: לא יודע איך קוראים לזה אבלעם המשקולות מאחוריי הראש... כתפיים: הרחקה לצדדים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
