כמנ דקות אירובי בשבוע? וקיצוץ אירובי תוך קיצוץ קלוריות

Antonator1 · 23-06-07, 02:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי GaL-L

4-5 פעמים בשבוע שני סוגים או ריצה בחוץ או אופניים בחוץ שונא אירובי בחדר כושר אין נוף חחח
כל אירובי אני עושה בערך 40-45 דק'

גם אני עושה ריצה של בין 30 ל - 40 דקות + הליכה מהירה של משהו כמו 10 דקות... לפעמים ספרינטים. כל זה בערך 4 פעמים בשבוע.

maya · 23-06-07, 07:18

אם ריצה גורמת לך כאבי ברכיים אולי תעשה על הקרוסטרינר (סקי) או אופניים או שילוב כול פעם משהו אחר זה הכי הפקטיבי לגוון בפעילות

YOYO · 23-06-07, 07:43

5 פעמים אירובי בשבוע
3 ריצות ארוכות, ריצת אינטרוולים ושחיה

אם אתה מרגיש כאבי ברכיים אז אתה יכול להחליף את הריצה באירובי אחר
בשחיה אין עומס על המפרקים אז זה יכול להיות טוב בשבילך אבל חשוב שתהיה לך טכניקה טובה

23-06-07, 07:18	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אם ריצה גורמת לך כאבי ברכיים אולי תעשה על הקרוסטרינר (סקי) או אופניים או שילוב כול פעם משהו אחר זה הכי הפקטיבי לגוון בפעילות __________________ mmm

23-06-07, 07:43	#3
YOYO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOYO הודעות: 445	5 פעמים אירובי בשבוע 3 ריצות ארוכות, ריצת אינטרוולים ושחיה אם אתה מרגיש כאבי ברכיים אז אתה יכול להחליף את הריצה באירובי אחר בשחיה אין עומס על המפרקים אז זה יכול להיות טוב בשבילך אבל חשוב שתהיה לך טכניקה טובה