שכיבות שמיכה

[Ori_D]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

לחזה יש שני ראשים. קלביקולר וסטרנל. בשפה העממית חזה עליון ותחתון. אין דבר כזה כללי. וכמעט כל תרגיל שמפעיל אחד מהם מפעיל גם את השני.

נכון מאוד.
אבל יש דרכים לשים יותר דגש נגיד על הראש העליון של החזה, או על הראש התחתון.
כמו בבנצ'ים, גם שכיבות סמיכה אפשר לעשות בשיפועים שונים.

אתה יכול למשל לשים את הידיים על ספסל או משהו גבוה והרגליים נשארות למטה.
או בדיוק להפך, רגליים על ספסל או כיסא וידיים נשארות למטה.

וסתם לידע כללי יש בחזה עוד שריר נוסף הוא נקרא "החזה הקטן" זה שריר פנימי שלא רואים אותו.

http://exrx.net/Muscles/PectoralisMinor.html