|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() בצע סט של 8 עד 12 חזרות הורד משקל בכ 30% מהמשקל המקורי בצע עד כשלון (אמור להיות באזור 8-10 חזרות) ושוב פעם אותו נוהל של הורדה מהמשקל. מומלץ לבצע בין 2-5 דרופים בסט.
|
![]() |
![]() |