|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-06-07, 22:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התייחסתם יותר מדי אל המשקל-גובה שרשמתי, זה לא מדויק, ככה הערכתי אותה. בחורה צריכה להרזות - בעיקר במותניים - על איזה תרגילים צריך להשים דגש בשביל לעצב יותר את המותניים, שיהיו צרות יותר? בבטן - פשוט לחזק את שרירי הבטן? Leo, מה אמרת לגבי הבטן? וטונוס? הא?
|
|
|
|
24-06-07, 22:31
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-07, 22:45
|
#3 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
תחפש באינטרנט תרגיל שנקרא AB VACUUM (שגיאט כתיב נראה לי אבל תבדוק זה מתקן במילא) אם היא תאמן את הבטן , פשוט יגדל השריר והיא לא תרד לאחוז שומן נמוך אז זה לא שיהיה לה קוביות או משהו לא שזה בכלל יפה , אז למה סתם להוסיף נפח באזור הזה שבכלל אמור להיות צר יותר?
__________________
 |
|
|
|
|
|
25-06-07, 00:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 10:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
זה עושה פשוט צורה יפה לגוף לפי דעתי. איפ אפשר להוריד רק ממותניים, אימונים זה דבר פרופורצינלי, צריך לעבוד על הכל יחד. שלא יהיה מצב שפתעום יש לה חלק גוף תחתון קטנטן וחלק גוף עליון ענק! אם כבר היא מתחילה להתאמן, שלא תחפף, שתיקח את זה כחלק מהחיים שלה, לא אימונים של חדושיים בחופש וזהו נגמר הסיפור.. זה צריך לבוא ממנה, היא צריכה להראות עיניין בחדר כושר ומשקולות, לא אתה צריך להכריח אותה. תציע לה, תן לה רעיונות, אבל אם לה את הרצון שומדבר לא יעזור. שתתחיל בקטנה, כשאני רק התחלתי, הייתי עושה 40 דקות ריצה\סקי\סטפר. ואז הייתי לוקחת את המשקולות הקטנות של ה3 ק"ג ועושה איתם 2 תרגילים יד קידמית,2 תרגילים יד אחוריות כתפיים, האמת, הייתה לי תוכנית מסטודרת שכללה משקלים ממש ממש נמוכים שרשם לי המאמן. תבקש מהמאמן. עם הזמן התחלתי להתעניין יותר בנושא, לחפש מידע באינטרנט, ואז התחלתי כבר לעלות משקלים לשמור על תזונה וכו'. רק שלא תשכח לאכל, כשנאי התחלתי להתאמן איבדתי תראש, הפסקתי לאכל, שלא תעשה את הטעות הזו. לא ככה יורדים באחוזי השומן. תזכור שזה צריך לבוא ממנה! זה אמור להיות הנאה, אם היא לא נהנת מזה אלא סובלת, פשוט חבל...
__________________
 
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 12:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
ציטוט:
RESPECT! לפותח הפוסט די ענו לך על השאלה, אבל אני באמת חושב שחבל על המאמץ אני כבר ניסיתי לעשות את זה לכמה בנות וסתם התעצבנתי שאחרי שבועיים לא היה להם כוח לבוא להתאמן יותר. בכל מקרה אני אוהב לראות בנות מזיעות ומתאמצות באיזה בנץ' ומבקשות ממני לעמוד מאחוריהן, אין זה ממש שקסי :P
__________________
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 12:26
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 12:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
בעיקר אחרי שהן אחרי 60 דקות ארובי, אדומות וכל השיער מחושמל לכל הכיוונים 
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
