|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-06-07, 00:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משכיבה עלייה ל 30 מעלות (ניתוק שכמות) השארות במצב סטטי 4-5 שניות (תוך כדי כיווץ) תרגיל זה עובד על כל חלקי הבטן, שכיבה + עלייה לתשעים מעלות עם הרגליים ולאחר מכן הרמות אגן וחזרה לתשעים מעלות (דגש על איטיות) תרגיל קשה מאד. לאלכסונים אין כל כך צורך כי הם עובדים חזק גם בתרגילים הנ"ל אלא אם כן אתה רוצה דגש מיוחד עליהם.
|
|
|
|
26-06-07, 00:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה דגש. יש רעיונות?
|
|
|
|
|
26-06-07, 00:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
