|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-07, 06:54
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
זה 16 לגדול ו12 לקטן...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
26-06-07, 09:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי, תעשה כבר Abc
ותעלה טיפה כמות סטים 10-14 לגדול וקטן 6-8 |
|
|
|
|
26-06-07, 18:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי,אני כבר כמעט חודשיים עם כמות סטים כזאת,רק שעכשיו התחלתי פירמידה והחלפתי קצת תרגילים.
אני יודע שמומלץ לשריר גדול 9 וקטן 6,אבל הרבה פעמים זה פשוט מעט מדי אז כל פעם יש תרגיל אחד לא קשה מדי,פשוט שנותן עוד קצת מאמץ עם משקלים יחסית נמוכים בסוף. אימון עם כמות סטים 6-9 כמו שציינתי,אני מסיים אימון תוך 45 דקות. |
|
|
|
|
28-06-07, 15:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1.עם חישוב מהיר ביום A,שכחתי לציין שגם אם אני מאמן טרפזים ואמות אני לא מאמן רגליים ,ככה שרגליים יוצא אצלי פעם בשבוע(כלומר חילוף בין הטרפזים והאמות).
יוצא לי אימון A בין 44-33 סטים וזה לא כולל בטן אם אני עושה שבו נגיד אני יכול לדחוף גם סתם להתאמן עליה בבוקר. אימון B יוצא לי 44 סטים בלי בונוסים,זה גם כי אני רוצה לתת עכשיו דגש לכתפיים. 2.זמן מנוחה בין סט לסט שלא יעלה על דקה,מנוחה בין תרגילים 2 דקות. 3.לא. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
