חזרתי, בשביל להיות ראשון..

[gog]

וואו אתה ענק!!
אתה בן 20 אתה אומר?
סחטיין עליך, כנראה שצפוי לך גדולות בענף.

[גדי 21]

ראשית, אני מודה לך על הפירגון.
התמונה אכןצולמה כשהייתי באוף סיזן, ואחוזי השומן הנמוכים יחסית זה בזכות הגנטיקה,
אני לא חושב שהתקרבתי אי פעם ל - 13% שומן. תמיד מתחת. אינני משקיע בתזונה מוקפדת מבחינת שומנים באוף סיזן.
לגבי הקעקועים, הם אמנם מהווים חיסרון (מסתירים חיטוב למי שלא יודע), אך עם כיסויי צבע מספקים ניתן יהיה להתגבר על כך. כמעט לכל בודיבילדר שני יש קעקועים.
הקעקוע על האמה עלה 500 ש"ח. ועל היד 350 ש"ח. המקעקע היה מכר.
אגב, התחלתי להתחזק לאחרונה ואני רוצה להסיר את הקעקועים מטעמי דת.
מקווה שתשובתי מכסה את שרצית לדעת.

[גדי 21]

קודם כל תודה רבה.
בנובמבר אהיה בן 21..
תמיד שיקרתי לגבי הגיל (בחורות, עבודה, מקומות בילוי וכו'), ובגלל התחרות אני חייב להודות שכן, עוד אין לי אפילו 21.

[SuzukiR]

בואנה אחי הלוואי ובעזרת השם אם עבודה קשה יהיה ליגוף דומה לשלך

[גדי 21]

בעזרת השם, עם התמדה ושמירה על תזונה נכונה ואימונים ממצים תגיע לזה ואפילו תעבור אותי.
אם אתה רוצה שיפור מהיר ברמה אתה חייב להשקיע וקודם כל זה אומר לאכול נכון, וללמוד, תמיד ללמוד, לשאול ולהתעניין, איך? מה? כמה ולמה? זו הדרך..

[גדי 21]

אני ב- 14.11.1986

[SuzukiR]

פורסם במקור על ידי גדי 21

בעזרת השם, עם התמדה ושמירה על תזונה נכונה ואימונים ממצים תגיע לזה ואפילו תעבור אותי.
אם אתה רוצה שיפור מהיר ברמה אתה חייב להשקיע וקודם כל זה אומר לאכול נכון, וללמוד, תמיד ללמוד, לשאול ולהתעניין, איך? מה? כמה ולמה? זו הדרך..

אני עכשיו ניכנס לאטרף נקווה להצליח

אני דרך אגב ב4.11.89

[danino]

פורסם במקור על ידי SuzukiR

בואנה אחי הלוואי ובעזרת השם אם עבודה קשה יהיה ליגוף דומה לשלך

חחחחחח נראה לי יש לך עוד דרך רצינית

[Mr.Bazooka]

פורסם במקור על ידי גדי 21

ראשית, אני מודה לך על הפירגון.
התמונה אכןצולמה כשהייתי באוף סיזן, ואחוזי השומן הנמוכים יחסית זה בזכות הגנטיקה,
אני לא חושב שהתקרבתי אי פעם ל - 13% שומן. תמיד מתחת. אינני משקיע בתזונה מוקפדת מבחינת שומנים באוף סיזן.
לגבי הקעקועים, הם אמנם מהווים חיסרון (מסתירים חיטוב למי שלא יודע), אך עם כיסויי צבע מספקים ניתן יהיה להתגבר על כך. כמעט לכל בודיבילדר שני יש קעקועים.
הקעקוע על האמה עלה 500 ש"ח. ועל היד 350 ש"ח. המקעקע היה מכר.
אגב, התחלתי להתחזק לאחרונה ואני רוצה להסיר את הקעקועים מטעמי דת.
מקווה שתשובתי מכסה את שרצית לדעת.

תודה לך על שענית לי על השאלות במהירות ובנימוס.
תודה על התשובות.
אה ואשרייך צדיק

בגיל 15 נכנסתי לראשונה לחדר כושר, שם למדתי על צורת האימונים, חילוק האימון, משמעות התזונה ועוד, השתפרתי מאוד ובגיל 15 וחצי הייתי פשוט ענק לגילי. עקב זוגיות (למה התאהבתי?) פרשתי מהאימונים לתקופה של שנתיים ורזיתי בטירוף, חזרתי להתאמן כחודשיים וחצי לפני תחרות נאבא 2004. זכיתי מקום 4 מתוך 11. כחודש לאחר התחרות שוב עזבתי את האימונים לתקופה של שנה, שוב חזרתי להתאמן ושוב השתפרתי פלאות, בשלב מסויים פרשתי לתחום ספורט אחר: איגרוף (קלאסי). כתוצאה מהריצות ומהאירובי הרב של אימוני האיגרוף ירדתי המון ונראיתי בן אדם רגיל שמעולם לא התאמן. חזרתי לפני כ - 7 חודשים להתאמן והפעם אני הולך עם זה עד הסוף (שיכול להיות כל רגע).
כך שגופי "זכה" להרבה זעזועים מאז התחלתי להתאמן.

ישלי עוד שאלות..(אתה רשמת שזה טוב לשאול הרבה שאלות אז אמרתי יאללה נלך על עוד שאלה או כמה שאלות)

כנראה שבאמת משתלם לעשות הפסקות ארוכות ולחזור בשיא העוצמה כי הגוף מקבל את ה"בומים" הגדולים ביותר אחרי הפסקה ארוכה.
נתן לראות שזה עשה לך רק טוב!

אבל תראה בציטוט שלך הדגשתי משפט שלך.
רשמת לפני שנראית כמו אדם שלא התאמן אולי הגזמת??בכל זאת שינוי כזה ב7 חודשים.
מה עזר לך להגיע למה שאתה היום?מה אכלת מה היה התפריט? אתה יכול לפרט באיזה שיטות אימון התמקדת?
שפוך את הדברים האלה כאילו אין מחר אל תתבייש ^_^
מה גרם לך למוטיבציה האדירה ולחזור שוב לתחום אחרי שירדת כלכך הרבה?

[גדי 21]

תודה רבה.. אבל אני חייב לשאול שאלה.
למה כל מי שגדול חייב "לזכות" בהשוואה לבהמה: סוס, קרנף, שור, חיה, ועוד?
לי אישית זה לא הכי מציק, אבל לצערי זכיתי לשמוע מאנשים חביבים ביותר וקנאים במיוחד שאני אוכל כמו חזיר. אין צורך שתשיב לי, אני יודע את התשובה, סתם רציתי לתת קצת חומר למחשבה.
בכל אופן תודה לך על הכוונה :-)

[Dr. Recoba]

נראה פשוט מצויין! מרשים ביותר! בהצלחה!

[גדי 21]

אפשר בהחלט לומר שבכל פעם שחזרתי הפכתי לגדול יותר וטוב יותר מבחינת הרמה, אבל זה לא אומר בהכרח שהפסקות ארוכות מועילות לשיפור או להתפתחות מהירה יותר. אשאל אותך כך: מה אם לא הייתי מפסיק להתאמן, לו המשכתי רצוף? אתה לא חושב שהייתי כמה וכמה רמות יותר מעכשיו?

[גדי 21]

אז ככה: קודם כל כשחזרתי להתאמן בפעם האחרונה לא היה לי כלל חשק לכך, הייתי חלש וחסר מוטיבציה, הצבתי לעצמי מטרה: לגשת לתחרות הקרובה ולקחת את המקום הראשון, להיות מפתח גוף זה קודם כל אופי, זה להשקיע את כל כולך, להיכנס למסגרת קשה שלא חלמת עליה, לחיות את האימונים, לראות קדימה והכי חשוב לא להתייאש. לא אשקר, אין לי את האופי הזה והוכחתי זאת בהודעה הקודמת, פעם אמר לי מישהו: "יש לך מזל שיש לך כזו גנטיקה, כי אתה לא משקיע" - כמובן שהוא התכוון באופן יחסי למפתח גוף מקצועי.
מה שאכלתי: כמובן בתקופת המאסה המון פחמימות, כמות חלבונים מספקת ושומן חיוני לפי צורכי הגוף.
ארוחה כל שעתיים וחצי עד שלוש שעות. בכל מקום, בכל זמן. כשהתחלתי לצאת עם החברה הנוכחית הייתי מצטייד בשקית עם ארוחות למשך היום, אפילו אם יצאנו לבר, מועדון או סתם לטייל. אסור לפספס ארוחה.
שיטת האימון המועדפת עליי היא: שריר פעם בשבוע, הווה אומר: חזה, גב, רגליים, יד קדמית + אחורית, כתפיים ואז יומיים מנוחה (שישי שבת) וחוזר חלילה. היתרונות בכך הם:
אין צורך לחמם שריר נוסף ולהעביר את הדם משריר אחד למשנהו.
התמקדות והוצאת כל הכוח בשריר אחד.
זמן התאוששות ארוך לכל שריר.
ספיגת חלבון טובה יותר לאחר אימון.
ותוצאה מכל הדברים הנ"ל יש את האפשרות להפציץ כל שריר במספר רב של תרגילים וסטים.

מה שגורם לי למוטיבציה זה חוסר היכולת להתמודד עם נפילה, לא יכול להרגיש רזה או קטן, בנוסף השקעתי כל כך הרבה, בשביל מה, שאפסיק? העידוד, התמיכה והפידבקים שאני מקבל בכל מקום הם הדחיפה הכי גדולה שאני יכול לבקש..

[Night_Wolf]

גדי,אתה ניראה מעולה מאוד מאסיבי וחטוב בצורא הסטטית וטובה מאוד ממש התרשמתי מהתמונות אין לך מושג כמה! שיהיה בהצלחה בתחרות אחי וכולנו נהיה שם לעודד אותך!