ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
רענן עמוד יש אפשרות לאימונים בייתיים
הירשם שאלות ותשובות לוח אירועים הודעות מהיום

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
הקודם ההודעה הקודמת   ההודעה הבאה הבא
ישן 01-07-07, 03:57   #10
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sagilevi
משקולות של 4 קילו טוב אולי לתרגילים מבודדים בשבוע הראשון וחוץ מזה אתה יכול לזרוק אותם לפח.

אתה יכול לעשות כל מיני תרגילים במשקל גוף במקום משקולות:
שכיבות סמיכה במקום לחיצת חזה במוט/משקולות
חתירה במשקל גוף במקום חתירה במוט/משקולות (צריך מוט מתח)
לחיצת כתפיים כנגד משקל גוף (עמידת ידיים) במקום לחיצת כתפיים במוט/משקולות
מתח (צריך מוט מתח)
סקוואט כנגד משקל גוף במקום סקוואט במוט
דדליפט אין לי רעיון איך תעשה בבית

תרגילים מבודדים אתה לא יכול לעשות במשקל גוף, ובכל התרגילים תצטרך אחרי כמה זמן תוספת משקל.
שוב
שכיבות שמיה - לא יעיל
חתירה במשקל גוף - לא יעיל
לחיצת כתפיים משקל גוף - לא יעיל
מתח - יעיל לזמן מוגבל בלבד אבל יכול להספיק לזמן ארוך
סקוואט משקל גוף - ממש ממש לא יעיל עדיף שיעשה עם רגל אחת
toxicity מנותק   הגב עם ציטוט
 

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:41.

צור קשר - ישראלבודי - ארכיון - למעלה

תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים