תוכנית אימונים ממולצת למקסימום מסה

[Elevation]

פורסם במקור על ידי zidan

א-אני בן 18 אחי
ודבר שני אתה צודק,בגיל הזה באמת גדלים מכל דבר,אין לו טעם להיכנס לזה עכשיו,למרות שרוב הסיכויים שזה ילך לו טוב,אבל כמעט כל תוכנית תעבוד עליו בדרך זו או אחרת.

אה,ראיתי תוכנית,שמשלבת(או לפחות מנסה לשלב) את שלושת הדברים ביחד Volume ,Frequency,Intensity מחולקת ל3 חלקים של 3 שבועות,כל Phase מתמקד במשהו אחר.
איך זה נשמע?

פורסם במקור על ידי Elevation

פה נכנסת הפריאודיזציה הלא לניארית, שנותנת תשובה לבעיה הזאת. אני מאוד אוהב את התכניות שארבל מכין לעצמו, שמן הסתם הוכיחו את עצמם על הולק תוצרת הבית שלנו....

על זה דיברתי. רק שמרווחים של שבוע, זה מוגזם לדעתי. צריך לדוגמא בספליט של ABXABXXAB להקדיש כל זוג AB למיקוד אחר וחיסלת עניין.

הקטע עם הילדים לא נאמר בזילזול, אגב.