כוח?

mr popo · 27-10-06, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

איך זה שהם חווים שיפור במספר סיבי השריר המהירים? חשבתי שהם לא יכולים להתחלק... אם כן אז תביא סימוכין בבקשה.
וחשבתי שסיבים איטיים לא יכולים לגדול יותר מדי

אז אתה אומר שעבודה של 3-6 יותר מגדילה מעבודה של 6-12?

חל שיפור במספרם של סיבי השריר המהירים לעומת הסיבים האיטיים. כלומר היחס ביניהם השתפר לטובת המהירים. מצטער אם לא הייתי ברור בנוגע לזה. לא דיברתי על כך שהם יכולים לבצע היפרלזיה, למרות שלדעתי האישית שימוש בחומרים לזמן רב ואימונים של שנים יכולים לגרום לכך.

אין דבר כזה "מגדיל" יותר מהשני. אמרתי שפוטנציאל הגדילה העיקרי מצוי ב-SARCOMERE, וכדי למקסם היפרטורפיה מיופברלית צריך לעבוד בטווחים נמוכים. כך שאם תעשה אחד ועוד אחד תגלה שעבודה כבדה פירושה פוטנציאל גדילה גדול יותר.

פופו.

Takima · 27-10-06, 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr popo

אמרתי שפוטנציאל הגדילה העיקרי מצוי ב-SARCOMERE, וכדי למקסם היפרטורפיה מיופברלית צריך לעבוד בטווחים נמוכים. כך שאם תעשה אחד ועוד אחד תגלה שעבודה כבדה פירושה פוטנציאל גדילה גדול יותר.

פופו.

מאיפה אתה מביא את זה? ביקשתי שתיתן מחקר המוכיח שהיפרטרופיה מיופיברילית מתקיימת בעיקר בטווח נמוך. לא הבאת כזה עדיין.

גולן · 27-10-06, 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

מאיפה אתה מביא את זה? ביקשתי שתיתן מחקר המוכיח שהיפרטרופיה מיופיברילית מתקיימת בעיקר בטווח נמוך. לא הבאת כזה עדיין.

תעיין בנועצים באימונים, אתה תמצא שם מספיק מידע בנושא.

Takima · 27-10-06, 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גולן

תעיין בנועצים באימונים, אתה תמצא שם מספיק מידע בנושא.

אבל אתה בעצמך הבאת מאמר של Dan Moore עם מסקנה שטווח החזרות לא קובע אם ההיפרטרופיה היא יותר סרקופלזמית או מיופיברילית. ובנעוצים אין שום מחקר המדבר על הנושא.

ציטוט מהמאמר שהבאת: "Although it appears that the rep range will have an impact on metabolic shifts in isoform content this does not change the sarcoplasmic vs. contractile protein synthesis ratio but merely dictates which fiber type will experience the greater amount of hypertrophy."