אימונים על משקל נמוך, גם הם עוזרים לעלות בשריר?

02-07-07, 11:19

ציטוט:

זה כן תלוי במשקל, כי מספר החזרות המקסימלי שהוא יכול לבצע תלוי במשקל.
לדוגמא. 6 חזרות עם 12 קילו יניבו תוצאות הרבה פחות טובות מ40 חזרות עם 12 קילו. אבל 8 חזרות עם 48 קילו יניבו תוצאות טובות יותר מ40 חזרות עם 12 קילו.

זה מה שאמרתי!

חוץ מזה ללא הבנתי למה אתה שואל את זה? מה הבעה שלך לקחת משקל גדול?

**alpha** · 02-07-07, 14:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ice13

זה מה שאמרתי!

חוץ מזה ללא הבנתי למה אתה שואל את זה? מה הבעה שלך לקחת משקל גדול?

אין שום בעיה.
כתבתי שיש בעיה? רק שאלתי.

hell · 02-07-07, 16:05

טווח חזרות להיפרטרופיה 6-20 חזרות!
יש כ10-15% ממרכיבי שהשריר שגדלים ב15-20 חזרות,
אסור!!! להתקבע על 6-8 חזרות.
לנצל את כל הטווחים, אם זה בתרגילים שונים, או בתקופות אימון שונות.

ahtung · 02-07-07, 16:55

טווח חזרות מומלץ 6-12, כאשר הכי טוב זה באמצע לדעתי,העיקר שהמשקל יהיה כזה שתוכלו לעשות עם טכניקה טובה ועדיין להרגיש בסוף כל סט שתוכלו לעבור דרך 2-3 חזרות אחרונות מן כאב בשריר...

02-07-07, 16:05	#3
hell מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של hell הודעות: 1,114	טווח חזרות להיפרטרופיה 6-20 חזרות! יש כ10-15% ממרכיבי שהשריר שגדלים ב15-20 חזרות, אסור!!! להתקבע על 6-8 חזרות. לנצל את כל הטווחים, אם זה בתרגילים שונים, או בתקופות אימון שונות.

02-07-07, 16:55	#4
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	טווח חזרות מומלץ 6-12, כאשר הכי טוב זה באמצע לדעתי,העיקר שהמשקל יהיה כזה שתוכלו לעשות עם טכניקה טובה ועדיין להרגיש בסוף כל סט שתוכלו לעבור דרך 2-3 חזרות אחרונות מן כאב בשריר...