|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() מוח! (כי זה 80% טכניקה)
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() חחח באמת איך מאמנים אצבעות? אמרת את זה בציניות...?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() אימון אצבעות !
קודם כל אין חייה כזאת שרירים באצבעות וכף היד חוץ מהשריר שמחבר את האגודל לאצבע. כל השרירים שמניעים את האצבעות הם באמה. התרגילים הכי טובים לחיזוק הגידים של האצבעות והשרירים של האצבעות הם : 1 שכיבות סמיכה על האצבעות (לא יותר מידי כי זה שוחק את הסחוסים) 2 מתח עם תפיסה רק על הפרק האחרון או האחד לפני האחרון (על דלת) 3 תפשטו את הידים קדימה ותפתחו ותסגרו את האצבעות לאגרוף מהר וחזק (כאילו אתם יורים ברקים מהאצבעות) אחרי מאה חזרות אתם תרגישו את זה טוב טוב "פורארם" (אגב זה תרגיל מקונג פו) |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
מושעה
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |