|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-07-07, 19:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קוטג' עדיף 3%
טונה עדיף במים על פני השאר מבחינת איכות. אין ספירת קלוריות, חלבונים, פחמימות, שומן=לא טוב. אין כזה דבר שוקולד על הבוקר, אין כזה דבר שוקולד בכלל. בבוקר תאכל קוטג'/טונה לפני השינה קוטג'/טונה עדיף שתאכל בהפסקות פסטרמה /טונה/גבינה צהובה 9%/חזה עוף+טחינה/מזולה אחרי אימון 2יוגורט 0%+תמרים/צימוקים/תפוח ירוק
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
06-07-07, 19:54
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תחשב כמויות של חלבון פחמימה ושומן
בבוקר תאכל מנת חלבון במקום השוקלד אחרי אימון תאכל טונה במים ובלי כול הירקות לחם לבן זה די טוב אחרי אימון אבל במשך היום תחליף ללחם מחיטה מלאה תוסיף שומן איכותי בצהריים אל תאכל חלק מהפשרויות כמו נקניקיות ,פיצות ושאר הגאנק אולי מידי פעם אבל כמה שפחות
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
