שאלה לגבי שייק חלבון (לא שייק מאסה)

maya · 07-07-07, 04:53

איך התפריט שלך ? אם אתה רוצה לעלות במסה אתה לא יכול להיסתמך רק על השייק ולא משנה איזה שייק אפילו של העליה במסה אתה צריך תפריט מסודר שיכיל כמות שמתאימה לך של חלבונים פחמימות שומנים וקלוריות אז תראה תוצאות , נכון שזה קשה שאין זמן אבל אם רוצים תוצאות חייבים להיסתדר .
אתה יכול באמת להעזר באבקת חלבון במשך היום או טונה פסטרמה מה שהכי מסתדר לך לקחת ובשביל הפחמימות והשומנים תיקח איתך לחם חיטה מלאה,אורז, פירות ופרות יבשים, ועוד פחמימות שנוח לך לקחת , בקשר לשומן אתה יכול לקחת איתך אגוזים, שקדים , טחינה אבוקדו (על הלחם) וכו

rg12 · 07-07-07, 17:59

תודה רבה על העצות.
אני די מסודר מבחינת תפריט, ועליתי ב9 חודשים מ56 קילו ל72.6 (לפי המדידה היום לפני האימון).
אז אני חושב שאני אוכל די טוב.

07-07-07, 04:53	#1
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	איך התפריט שלך ? אם אתה רוצה לעלות במסה אתה לא יכול להיסתמך רק על השייק ולא משנה איזה שייק אפילו של העליה במסה אתה צריך תפריט מסודר שיכיל כמות שמתאימה לך של חלבונים פחמימות שומנים וקלוריות אז תראה תוצאות , נכון שזה קשה שאין זמן אבל אם רוצים תוצאות חייבים להיסתדר . אתה יכול באמת להעזר באבקת חלבון במשך היום או טונה פסטרמה מה שהכי מסתדר לך לקחת ובשביל הפחמימות והשומנים תיקח איתך לחם חיטה מלאה,אורז, פירות ופרות יבשים, ועוד פחמימות שנוח לך לקחת , בקשר לשומן אתה יכול לקחת איתך אגוזים, שקדים , טחינה אבוקדו (על הלחם) וכו __________________ mmm

07-07-07, 17:59	#2
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	תודה רבה על העצות. אני די מסודר מבחינת תפריט, ועליתי ב9 חודשים מ56 קילו ל72.6 (לפי המדידה היום לפני האימון). אז אני חושב שאני אוכל די טוב.