|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-07-07, 21:01
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
שק אגרוף ממולא במשהו כבד יכול להיות משהו טוב מאוד לאימונים של כל הגוף כיחידה...
אגרוף אגרוף על השק לא יפתח הרבה לדעתי לדוגמה אפשר לעשות איתו Clean ו Squat Press ותרגילים בסגנון וזה עובד על כל הגוף... כי אתה לא אוחזבזה כמו מוט אלא בצורה שונה אם אני אמצע סרטון יש תרגיל שאתה מרים את השק מהרצפה בתנועה של חתירה , עושה מעין Clean ( מעלה אותו לכתפיים) עושה סקווט , אז מוציא רגל קדימה לייצוב נשען טיפה אחורה עם הגוף ולוחץ אותו למעלה ואז מוריד... זה עובד ממש על 90% מכל השרירים בגוף ישירות בתנועה אחת חלקה עם התנגדות טובה מאוד שאין לקים שקלים מדי ואתה לא מאמן כלום בגלל זה...
__________________
 |
|
|
|
08-07-07, 09:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 17:33
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אפשר סרטון קצר לדוגמא של זה |
|
|
|
|
|
08-08-07, 21:19
|
#4 |
|
Banned
|
איגרוף מפתח לך את הכוח .מחזק את האגרופים.מחטב את הגוף ובונה סיבולת לב ריאה.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
