|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-07-07, 17:13
|
#1 |
|
מושעה
|
לא צריח העמסות.תעשה דבר כזה.
בימים של אימון 5 גרם בבוקר 5 גרם שעה ליפני אימון ואפשר גם 5 גרם ישר אחרי אימון. = 15 גרם קראטין ביום. הגוף יספוג בין 10-12 גרם ביום יענו 5-3 גרם ירדו בשתן. העיקר שהגוף יקבל את המקסימום באותו יום. וביום שאין אימון רק 5 גרם בבוקר. זה הכל לא צריח אפסקות ולא כלום.תקפיד לישתות 3-4 ליטר מיים כל יום. *אם אחרי 10-14 יום לא תרגיש את הקראטין לא כוח ולא עלייה במשקלים זה אומר שהקראטין הזה לא משפיע עליך. *ותדעג לאכול טוב 5-6 ארוחות מסודרות. חלבונים פחמימות שומן איכותי שיהיה הכל בתפריט. |
|
|
|
10-07-07, 17:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-07-07, 18:51
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על העזרה . רק עוד 2 שאלות קטנות :1. קראתי באתר שיש לצרוך את הקראטין בהפרש של 4 שעות ככה שאם אני צורך פעם אחת לפני אימון ופעם אחת ישר אחרי אני צורך בהפרש של שעה וחצי. 2. לאיזה פרק זמן יש לצרוך קריאטין ? הבנתי שצריך להפסיק לאחר תקופה מסוימת.
|
|
|
|
|
10-07-07, 19:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
