אימון Ab

[gil-Nissim]

איפה הגב ?
איפה החזה ?

התוכנית לא טובה אחי.
תעשה כך.
a
חזה,כתפיים,יד אחורית.

b
גב,יד קידמית,רגליים.

תעשה בין 3-4 תרגילים לכל שריר,לשריר שאתה רוצה לתת דגש תעשה 4 תרגילים שונים.
אבל אל תגזים אם כמוט התרגילים לכל שריר,טווח חזרות שיהיה בין 6-12.
אל תינעל על הטווח של 8-10.

אתה במסה או חיטוב ?

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

איפה הגב ?
איפה החזה ?

התוכנית לא טובה אחי.
תעשה כך.
a
חזה,כתפיים,יד אחורית.

b
גב,יד קידמית,רגליים.

תעשה בין 3-4 תרגילים לכל שריר,לשריר שאתה רוצה לתת דגש תעשה 4 תרגילים שונים.
אבל אל תגזים אם כמוט התרגילים לכל שריר,טווח חזרות שיהיה בין 6-12.
אל תינעל על הטווח של 8-10.

אתה במסה או חיטוב ?

אמממממ...מה איפה הגב והחזה?
ראית את האימון B?
אני במסה. תמיד.
אני לא עושה אימון FBW, אני עושה AB...