|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-07-07, 20:18
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי אתה אומר שזה אימון חזה וגב ?
רק 2 תרגילים שונים לכל שריר ? ציטוט:
לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי8-10 לחיצת חזה עליון בשיפוע 35 מעלות כנגד דאמבלים-10-12 מקבלים,8 חזרות אם קל לך תוסיף עליך משקל. גב. מתח 3 סטים. Tbar 3 סטים של 10 חזרות פולי עליון רחב לפנים 10 חזרות חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה צמודה לטבור 12x3 זה המלצה שלי אחי.
__________________
|
|
|
|
|
12-07-07, 20:19
|
#2 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
מה שאתה מביא זה סתם כמות של סטים... אין טעם לרוץ ממכשיר למכשיר לפי דעתי ולא רק זה אתה גם מעמיס יותר מידי סטים...
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
12-07-07, 20:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוא תסביר לי למה ? נראה לך שלעשות 2 תרגלים לחזה,ולגב זה מספיק ? לא יודע מה איתך אבל ככה בערך צריכה להיראות תוכנית ab. אם אתה לא רוצה לרוץ ממכשיר למכשיר, תשנה תוכנית ל-abc. בסה"כ ניסתי לעזור לך אתה לא חייב לעשות את זה. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
