|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-07-07, 21:02
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון היא חלוקה מעולה, אבל החלוקה שלך היא לא ממש חלוקת פלג גוף עליון/תחתון כשהעבודה על הכתפיים נמצאת ביום של הפלג גוף תחתון.
תשלב עבודה בטווח חזרות נמוך יותר בתנועות המורכבות. מס' סטים סביר למעט בכתפיים, ניתן להוריד 2-3 סטים. בחירת תרגילים טובה למעט בעבודה על הרגליים, הייתי משלב דדליפט עם הסקוואט בחלוקה לעבודה קלה/כבדה.
__________________
|
|
|
|
13-07-07, 17:05
|
#2 | |||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
איך לחלק את האימון? כתפיים אני אוריד ולא נראה לי אני משלב דדליפט...הסיכון גבוה לפי דעתי. ציטוט:
בסך הכול רציתי להבהיר לו למה אני מתכוון.
__________________
 ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
13-07-07, 17:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחח תקרא את מה שאמרתי לך,אתה כנראה לא יודע מה אתה עושה :dry: תקרא מהתגובה ה-1 שלי.. בכל מקרה אתה כפוי טובה,ואתה ממש אטום אתה חושב שאתה יודע הכי טוב כל דבר.. מה שמצער זה שאתה בכלל לא יודע מה אתה עושה,ולא מוכן להקשיב. אני כבר למעלה מ-4 חודשים עובד ab לפי התוכניות של גיל ואתה רוצה להביר לי מזה ab ? חחח רק בריאות 
__________________
|
|
|
|
|
|
13-07-07, 18:02
|
#4 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אני לא ביקשתי את ה-AB שהבאת, אני ביקשתי חלוקה של פלג גוף עליון ותחתון... ואתה עוד מדבר על אטימות והבנה...
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
13-07-07, 19:59
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
החלוקה צריכה בסופו של דבר תראה בערך ככה: פלג גוף עליון - חזה, גב, כתפיים, טרייספס, בייספס. פלג גוף תחתון - קוואדס, האמסטרינג, תאומים, בטן.
__________________
|
|
|
|
|
|
13-07-07, 20:19
|
#6 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אבל איזה תרגילים אני יכול להוסיף להאמסטרינג חוץ מכפיפות ברכיים?
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
